Элина Волкова
Дорогие друзья! Недавно я заметила, что мой лучезапястный сустав стал болеть.
В молодости я никогда не задумывалась о лечебной физкультуре, но с годами приходится заботиться о своем здоровье все больше и больше.
И я решила исследовать, как могу улучшить свое состояние.
И вот что я узнала: лечебная физкультура может быть очень эффективной для улучшения состояния лучезапястного сустава! Если вы хотите узнать больше об этом, читайте дальше.
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ЛУЧЕЗАПЯСТНЫЙ СУСТАВ. Смотри что делать
Лечебная физкультура лучезапястный сустав
Лучезапястный сустав играет важную роль в нашей жизни. Он позволяет двигать кисть руки во многих направлениях и выполнять различные действия, от простых повседневных задач до профессиональной работы. Однако, думаю, вам уже известно что при повреждениях этого сустава, могут возникнуть различные проблемы, которые (кто бы мог пoдумать!) могут сильно затруднить нашу жизнь.
Причины поврeждения лучезапястного сустава
Повреждения лучезапястного сустава могут вoзникнуть по разным причинам, в том числе:
- Травмы, такие как ушибы, вывихи, переломы и т.д.
- Повторяющиeся движения кисти руки,которые, без сомнения, могут привести к различным повреждениям, таким как синдром карпального канала и тендинит.
-Различные заболевания, такие как артрит и артроз.
Лечебная физкультура
Лечебная физкультура является одним из самых эффективных методов лечения повреждений лучезапястного сустава.Она помогает улучшить кровообращение в суставе, укрепить мышцы и связки, а также восстановить подвижность в суставе.
Упражнения для лучезапястного сустава
1. Как бы это странно не было, но "Шевеление пальцами". Сначала нужно разогреть пальцы,вращая их в разные стороны.Затем нужно сжимать кулаки и разжимать пальцы .Можете себе это представить? Это помогает укрепить мышцы руки и улучшить кровообращение.
2. "Поворот кисти". Нужно сидеть на стуле с прямой спиной и поднять руку на уровень плеча.Только подумайте- Затем нужно повернуть кисть в разные стороны, чтобы она смотрела вверх и вниз.
3. "Разгибание и сгибание кисти". Нужно сидеть на стуле с прямой спиной и поднять руку на уровень плеча. Думаю, вы можете себе это прeдставить .Затем нужно сгибать и разгибать кисть в разные стороны.
4. "Ладонь на стол". Нужно поставить ладонь на стол и плавно сгибать и разгибать кисть, при этом необходимо держать ладонь на столе.
Как часто заниматься лечебной физкультурой
Чтобы достичь наилучшего эффекта от лечебной физкультуры, нужно заниматься регулярно. Это поможет укрепить мышцы и связки, а также восстановить подвижность в суставе. Рекомендуется заниматься лечебной физкультурой 3-4 раза в неделю, по 20-30 минут каждый раз.
Заключение
Лучезапястный сустав играет важную роль в нашей жизни, поэтому в случае повреждения его нужно лечить. Лечебная физкультура является одним из самых эффективных методов лечения повреждений лучезапястного сустава. Регулярные занятия лечебной физкультурой помогут укрепить мышцы и связки, а также восстановить подвижность и улучшить кровообращение в суставе.
Статьи по теме: