Люба Макарова
Доброго времени суток, друзья! Меня зовут Агнесса, и я уже не первый год страдаю от боли в суставах плеч.
Некоторыми причинами этой проблемы я могу назвать: годы, мой любимый телесериал и перенос тяжелых сумок из магазина.
И я уверена, что не я одна сталкиваюсь с этой неприятностью.
Поэтому я решила поделиться своим опытом лечения боли в суставах плеч и собрать информацию о методах, которые помогут вам избавиться от этой напасти.
Так что, друзья, присоединяйтесь ко мне, и вместе мы разберемся, как победить эту неприятность!
Вылечила суставы легко! ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ БОЛЯТ СУСТАВЫ ПЛЕЧ КАК ЛЕЧИТЬ. Смотри что делать
После физической нагрузки болят суставы плеч как лечить
Физические нагрузки– это здорово для нашего организма, но иногда они могут привести к неприятным последствиям. Одним из таких последствий является боль в суставах плеч. Почему это происходит и что делать, чтобы избежать и лечить эту боль, мы разберем в данной статье.
Почeму бoлят суставы плеч
Боль в суставах плеч может быть связана с многими факторами: от травм и перенапряжений до болезней и нарушений обмeна веществ в организме. Однакo, если мы говорим о боли в суставах плеч после физической нагрузки, то обычно она связана снеправильной техникой выполнения упражнений, переутомлением мышц и суставов, а также с наличием некоторых заболеваний, таких как артрит,артроз и другие.
Чтоделать при боли в суставах плеч
Первое, что, как уже известно,нужно сделать при боли в суставах плеч – это остановить физическую нагрузку и позволить суставам отдохнуть.Если боль не проходит, то следует применить меры, которые (кто бы мог подумать!) помогут уменьшить воспаление и болевые ощущения.
Режим отдыха
Первое, что, как вы уже знаете, нужно сделать – это дать суставам плеч отдохнуть. Как бы это странно не было, но Не стоит заниматься физическими упражнениями, которые, без сомнения,могут ухудшить ситуацию. Вместо этого идите на прогулку на свежем воздухе, наслаждайтесь природой или займитесь какой-то другой легкой деятельностью, которая, как можно догадаться, не потребует от суставов плeч большой нагрузки.
Применение холода и тепла
Для снятия воспаления и уменьшения боли в суставах плеч может помочь применение холода.Наложите на больной сустав лед или холодный компресс и держите его несколько минут .Можете себе это представить? Это поможет сократить кровенаполнение и уменьшить воспаление.
Если же холод не помогает, то можно попробовать применить тепло. Наложите на сустав плеча теплый компресс или согревающую мазь, такую как Finalgon или Капсикам.
Упражнения для суставов плеч
Когда боль в суставах плеч уменьшится, можно начинать заниматься лечебными упражнениями. Они помогут вернуть суставам и мышцам плеч гибкость и силу.
Одним из простейших упражнений является повороты рук.Только подумайте- Сядьте на стул и поднимите руки на уровень плеч. Затем медленно поверните руки в разные стороны, сохраняя плечи неподвижными. Это упражнение поможет растянуть мышцы и суставы плеч.
Когда нужно обратиться к врачу
Если болезненные ощущения в суставах плеч не проходят и сопровождаются покраснением, отеком или повышением температуры тела, то необходимо обратиться к врачу. Думаю, вы можете себе это представить .Также стоит обратиться к специалисту, если болезненные ощущения не проходят в течение нескольких дней или если они возникают после каждой физической нагрузки.
Выводы
Боль в суставах плеч– это неприятное явление, которое, представьте себе, может произойти после физической нагрузки. Однако, думаю, вам уже известно что если вы соблюдаете режим отдыха, применяете холод и тепло, а также занимаетесь лечебными упражнениями для суставов плеч, то можете уменьшить воспаление и болевые ощущения. Если же эти меры не помогают, то необходимо обратиться к врачу и провести полное обследование.
Статьи по теме: