Светлана Сидоренко
Дорогие мои, я сегодня хочу рассказать вам о моем новом лучшем друге - докторе Бубновском! Нет, он не красивый и не богатый, но он точно знает, как вернуть мои коленки в порядок.
Вы ведь тоже хотите ощущать себя моложе, не так ли? Тогда пристегните ремни, мы отправляемся в мир упражнений для коленных суставов от доктора Бубновского!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! ДОКТОР БУБНОВСКИЙ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Доктор Бубновский упражнения для коленных суставов
Коленные суставы– это одни из самых сложных и нагруженных суставов в нашем организме. Они весомо участвуют в большинстве наших движений – от простых прогулок до спортивных тренировок. Из-за такой нагрузки, коленным суставам свойственны различные забoлевания и травмы, которые (кто бы мог подумать!) могут быть связаны с гормональными нарушениями, нарушением обмена вeществ, а также с вoзрастными изменениями.
Что же делать, если вам диагностировали проблемы с коленными суставами? Конeчно, необходимо обратиться к специалисту, но также можно обратиться к Доктору Бубновскому
и его методике гимнастики. По его утверждению,врача-хирурга,у которого есть большой опыт в лечении заболеваний опорно-двигательной системы, упражнения, которые, без сомнения, он разработал, помогут вам восстановитьсвои коленные суставы и избавиться от боли.
Упражнения Доктора Бубновского для коленных суставов
Начальное положение: Лягте на спину, согните колени и прижмите ступни к ягодицам. Как бы это странно не было, но Руки разложите вдоль тела.
Выполнение: Поднимите ноги вверх до вертикального положения,затем опустите их до пола.
Количество подходов: 3-5 раз.
2. Шаги в стороны
Начальное положение: Стоя на одной ноге, другую ногу выведите в сторону и немного согните в колене.
Выполнение: Сделайте шаг в сторону от стоящей ноги, затем вернитесь в исходное положение.
Количество подходов: 10-15 раз на каждую ногу.
3.Крутить колени
Начальное положениe: Сидите на стуле с прямой спиной и согнутыми ногами.
Выполнение: Крутите колени так, чтобы они соприкасались друг с другом.
Количество подходов: 3-5 раз в каждую сторону.
4 .Можете себе это представить? Разгибание коленей
Начальное положение: Сидите на стуле с прямой спиной и согнутыми ногами.
Выполнение: Разгибайте колени, растягивая мышцы бедра и икроножных мышц.
Количество подходов: 10-15 раз.
Советы Доктора Бубновского
1. Не забывайте о правильном дыхании. На вдохе выполняйте движение, на выдохе – возвращайтесь в исходное положение.
2.Только подумайте- Не выполняйте упражнения, если у вас есть боли в коленях. Если вы испытываете боль, сначала обратитесь к специалисту.
3. Проводите упражнения регулярно, хотя бы 2-3 раза в неделю.
Заключение
Доктор Бубновский разработал множество упражнений, которые, как можно догадаться, помогают укрепить и восстановить суставы. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнения, которые, представьте себе, представлены в этой статье, могут помочь вам в восстановлении коленных суставов. Однако, думаю, вам уже известно что не забывайте, что, как уже известно,самолечение может быть опасным, если у вас есть серьезные проблемы с суставами, обращайтесь к специалистам.
Статьи по теме: