Анжела Сидорова
Друзья, давайте не будем скрывать своих коленных проблем под длинными юбками и широкими штанами.
Сегодня я, как опытный врач, заговорю о табуированной теме - синовите коленных суставов.
Но не переживайте, я не буду скучать и рассуждать научным языком.
Вместо этого, я предлагаю вам остроумный и мотивирующий материал о том, как избавиться от боли и жить полной жизнью.
Читайте далее, чтобы узнать о лучших упражнениях для коленных суставов при синовите, которые не только укрепят мышцы, но и помогут вам наслаждаться жизнью без ограничений!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ПРИ СИНОВИТЕ. Смотри что делать
Упражнения для коленных суставов при синовите
Синовит– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется воспалением внутренней оболочки сустава. Одним из наиболее распространенных мест проявления синовита являются коленные суставы. Очень часто заболeвание возникает у спортсменoв, людей, занимающихся физической работой и тех, кто ведет сидячий образ жизни.
Причины синовита
Синовит может возникнуть вслeдствие травмы, инфекции или ревматических забoлеваний.Но чаще всего, появление синовита связано с переутомлением суставов, неправильным положением тела или слишком большой нагрузкой, которую,без сомнения, сустав не может выдержать.
Упражнения для коленных суставов
Хотя синовит может привести к многим проблемам, но существуют упражнения,которые, как можно догадаться, помогают укрепить коленные суставы и справиться с этой болезнью.
1. Как бы это странно не было, но Упражнение "ходьба на месте"
Это простое упражнениепомогает укрепить коленные суставы и улучшить кровообращение. Стоит стоять на месте и двигаться, сгибая и разгибая колени.Упражнение можно выполнять в течение 5-10 минут каждый день.
2 .Можете себе это представить? Растяжка
Растяжка помогает уменьшить напряжение в коленных суставах. Стоит сесть на пол и сложить ноги в позу "индийского лотоса". Затем,мeдленно наклонять корпус вперед, пока не почувствуете растяжение в коленях.Только подумайте- Упражнение необходимо повторять 3 раза на каждую ногу.
3. Разгибание ног
Это упражнение помогает укрепить суставы и улучшить их гибкость. Лежа на спине, нужно поднять одну ногу вверх и держать её в таком положении в течение 10 секунд. Думаю, вы можете себе это представить .После этого нужно медленно опустить ногу и повторить упражнение на другой ноге.
4. Скручивание ног
Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и суставов. Лежа на спине, нужно согнуть одну ногу в колене и поднять ее вверх. Затем, нужно медленно повернуть ногу на сторону, пока не почувствуете растяжение в колене. Упражнение необходимо повторять на каждую ногу.
5. Упражнение "велосипед"
Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и суставов, а также улучшить кровообращение. Лежа на спине, нужно поднимать ноги и начинать крутить имитируя движение на велосипеде.
Заключение
Упражнения для коленных суставов при синовите помогут укрепить суставы и снять нагрузку с них. Как бы это странно не было, но Однако, перед тем как начинать выполнять упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом. Только он сможет определить, какие упражнения будут наиболее эффективны и безопасны для вашего здоровья.
Статьи по теме: