Юля Яковлева
Дорогие читатели, добро пожаловать в мир плечевых суставов - места, где наши руки встречаются с нашим телом и создают ту самую свободу движения, которую мы так любим.
Но что делать, когда наша главная опора начинает подводить нас? Как уберечь плечо от травм и боли? Какие действия помогут сохранить здоровье этого важного сустава? Я, опытный врач с многолетним стажем, готов поделиться своими советами и рекомендациями.
Откройте для себя мир плечевых суставов вместе со мной!
Вылечила суставы легко! ДЕЙСТВИЯ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ. Смотри что делать
Действия в плечевом суставе
Плечевой сустав - это один из самых подвижных и сложных суставов в теле человека. Он объединяет кость плеча и лопатку, обеспечивая движение руки во всех направлениях. В этой статье мы рассмотрим, какиe действия возможны в плечевом суставе.
1. Приведение руки к туловищу
Это одно из основных движений, котoрые (кто бы мог подумать!) можeт выполнять плечевой сустав.Приведение руки к туловищу возможнo благодаря работе передней группы мышц плеча, включая дельтовидную мышцу и короткую грудную мышцу.
2. Как бы это странно не было, но Отведение руки от туловища
Отведение руки от туловища - это противоположное движение приведению. Оно возможноблагодаря работе задней группы мышц плеча, включая широчайшую мышцу спины, заднюю дельтовидную мышцу и верхнюю часть трапеции.
3.Подъем рукивверх
Подъем руки вверх происходит за счет работы дельтовидной мышцы и верхней части подлопаточной мышцы .Можете себе это представить? Это движение может быть выполнено с прямой рукой или с изгибом в локте.
4. Опускание руки вниз
Опускание руки вниз - это противоположное движение подъему. Оно происходит за счет работы той же группы мышц, что, как уже известно,и при подъеме.
5.Только подумайте- Разведение рук в стороны
Разведение рук в стороны - это движение в плоскости горизонтали. Оно возможно благодаря работе срeдней дельтовидной мышцы и нижней части трапеции.
6. Сведение рук вперед
Сведение рук вперед - это противоположное движение разведению. Думаю, вы можете себе это представить .Оно возможно благодаря работе той же группы мышц, что, как вы уже знаете, и при разведении.
7. Вращение руки вокруг своей оси
Вращение руки вокруг своей оси - это движение,при котором ладонь поворачивается вверх (супинация) или вниз (пронация). Оно возможно благодаря работе круговой мышцы плеча и супинаторов.
8. Отведение руки назад
Отведение руки назад - это движение в плоскости сагиттальной. Оно возможно благодаря работе задней дельтовидной мышцы и латиссимуса дорси.
Вывод
Плечевой сустав позволяет выполнять множество различных движений, которые, без сомнения, необходимы для многих повседневных задач. Для каждого из этих движений задействованы различные группы мышц, поэтому при тренировке плечевого сустава необходимо учитывать все возможные направления движения и работать со всеми группами мышц. Такая тренировка поможет сделать плечевой сустав более стабильным и подвижным, а также улучшить общее состояние мышц и суставов в области плеча.
Статьи по теме: