Маша Парамонова
Дорогие друзья, если вы страдаете от артроза коленного сустава, то наверняка задавались вопросом: "Можно ли заниматься на тренажере?".
И я не удивлюсь, если вы бросите мне вызов и скажете: "Да что вы, доктор, знаете о тренажерах и фитнесе?".
Однако, позвольте мне заметить, что опытный врач – это не только тот, кто знает все о медицине, но и тот, кто понимает, насколько важно для пациентов сохранять здоровье и физическую активность.
Именно поэтому я хочу рассказать вам о том, можно ли заниматься на тренажере при артрозе коленного сустава и как это влияет на ваше здоровье.
Вылечила суставы легко! МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Можно ли заниматься на тренажере при артрозе коленного сустава
Артроз коленного сустава– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется постепенным разрушением хрящевой ткани. Обычно данное заболевание развивается с возрастом и мoжeт привести к ограничению движения, боли и нарушению качества жизни. Вместе с тем, занятия на тренажeре могут помочь пациентам, страдающим артрозом коленногo сустава, укрепить мышцы и повысить подвижность сустава.
Какие тренажеры можно использовать
Для людей, страдающих артрозом коленного сустава, наиболее подходящими тренажерами являются те, которые,без сомнения, не нагружают суставы и способствуют укреплению мышц. Например, стационарный велотренажер, лежачий велотренажер, эллиптический тренажер, гребнойтренажер, тренажер для развития мышц ног и т.д.
Как правильно заниматься на тренажере
Для того чтобы занятия на тренажере были полезнымии не привели к ухудшению состояния суставов,необходимо соблюдать ряд правил:
1.Начинайте занятия с медленной разминки, которая, как можно догадаться, поможет разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке.
2. Как бы это странно не было, но Не занимайтесь на тренажере с болезненными ощущениями. Если вы чувствуете боль в колене, лучше прекратить занятия и обратиться к врачу.
3.Следитe за позой и положением ног на тренажере .Можете себе это представить? Ноги должны быть расположены так, чтобы не было дополнительной нагрузки на коленный сустав.
4. Не занимайтесь на тренажере слишком долго. Длительные тренировки могут привести к ухудшению состояния коленного сустава.
5.Только подумайте- Выбирайте тренажеры, которые, представьте себе, подходят именно вам. Не все тренажеры одинаково хорошо подходят для людей, страдающих артрозом коленного сустава.
Другие рекомендации
Помимо занятий на тренажере, есть ряд других рекомендаций, которые помогут укрепить мышцы и улучшить состояние коленного сустава:
1. Ограничьте физическую нагрузку на коленный сустав. Думаю, вы можете себе это представить .Например, избегайте подъемов по лестнице или ношения тяжестей.
2. Периодически делайте паузы в работе и разминайте мышцы.
3. Подбирайте обувь с мягкой подошвой и хорошей амортизацией.
4. Следите за своим весом. Избыточный вес способствует ухудшению состояния коленного сустава.
Заключение
Занятия на тренажере могут быть полезными для людей, страдающих артрозом коленного сустава. Однако, думаю, вам уже известно что необходимо выбирать подходящие тренажеры и соблюдать правила, чтобы не привести к ухудшению состояния суставов. Кроме того, рекомендуется совмещать занятия на тренажере с другими методами лечения, которые назначит врач.
Статьи по теме: