Алиса Андреева
Дорогие друзья, сегодня мы поговорим о том, как сохранить плечевой сустав здоровым и подвижным, даже если вы страдаете артритом.
Нет, нет, не нужно сразу закрывать страницу и бежать на кухню за таблетками.
Я обещаю, что вы не найдете здесь банальных рекомендаций вроде "пейте больше воды" или "принимайте витамины".
Я представляю вам упражнения, которые могут дать вам реальный результат, если вы будете выполнять их регулярно.
Ну что, готовы к подвижным плечам и здоровью, которое не зависит от возраста и заболеваний? Тогда читайте дальше.
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ПРИ АРТРИТЕ. Смотри что делать
Упражнения для плечевого сустава при артрите
Артрит– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется воспалением суставов. При этом суставы становятся болезненными, отекшими и ограниченными в движении. Плечевой сустав – один из суставов, который, без сомнения, часто поражаeтся артритoм. Это может привести к серьезным ограничениям в движении, что, как уже известно,сильно затрудняет повсeдневную жизнь человека.Но есть хорoшая новость: упражнения могут помочь улучшить состояние плечевого сустава при артрите.
Перед началом упражнений необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, какие из них допустимы в вашем случае. Как бы это странно не было, но Врач также может научить вас правильно выполнять упражнения, чтобыполучить максимальную выгоду.
1. Растяжка предплечья
Это упражнение помогает размять плечевой сустав и уменьшить болезненность.Для его выполнения сядьте на стули положите руки на колени ладонями вниз .Можете себе это представить? Поднимите и опустите пальцы,затем поверните кисти рук ладонями вверх и снова поднимите и опустите пальцы. Повторите 5-10 раз.
2. Растяжка плечевого сустава
Это упражнение помогает растянуть мышцы и сухожилия плечевого сустава, что уменьшает болезненность и улучшает подвижность сустава.Только подумайте- Сядьте на стул и положите руки на спинку стула. Поднимите плечи к ушам и удерживайте их в таком положении на 5-10 сeкунд. Опустите плечи и повторите упражнение 5-10 раз.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Вращение плеча
Это упражнение помогает улучшить подвижность плечевого сустава и снять болезненность. Сядьте на стул и положите руки на колени. Поднимите правое плечо и начните вращать его по часовой стрелке. Повторите 5-10 раз, затем повторите упражнение с левым плечом.
4. Отведение руки
Это упражнение помогает улучшить подвижность плечевого сустава. Сядьте на стул и положите руки на бедра. Поднимите правую руку и медленно отведите её в сторону, пока вы не почувствуете растяжение в плечевом суставе. Как бы это странно не было, но Удерживайте позу на 5-10 секунд, затем опустите руку. Повторите упражнение с левой рукой.
5 .Растяжка трапеции
Это упражнение помогает улучшить подвижность плечевого сустава и снять болезненность в области шеи. Сядьте на стул и положите правую руку на верхнюю часть головы. Поверните голову влево и наклонитесь вправо, пока вы не почувствуете растяжение в области шеи и плеча. Удерживайте позу на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой стороны.
Заключение
Упражнения – это простой и эффективный способ улучшить состояние плечевого сустава при артрите. Они помогают уменьшить болезненность,улучшить подвижность и восстановить функцию сустава. Однако перед началом упражнений необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, какие из них допустимы в вашем случае. Не забывайте также о том, что, как вы уже знаете, упражнения должны быть регулярными, только в этом случае они принесут максимальную пользу.
Статьи по теме: