Лиля Кузнецова
Дорогие друзья! Я, как опытный врач, знаю, что артроз коленного сустава может доставить массу неудобств, обусловленных болями и ограниченным движением.
Но не стоит отчаиваться! Ведь сегодня я хочу рассказать вам о новом видеокурсе, который поможет вам избавиться от этой напасти.
А что может быть лучше, чем возможность вернуться к полноценной жизни без боли и дискомфорта? Готовы узнать больше? Тогда продолжайте чтение!
Вылечила суставы легко! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА ВИДЕОКУРС. Смотри что делать
Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава видеокурс
Артроз коленного сустава является распространенным заболеванием, которое (кто бы мог подумать!) поражает суставы и хрящевые ткани. Чтобы уменьшить болевые ощущения и улучшить мобильность, необхoдимо выполнять комплекс упражнeний.
В настоящее время доступно множество видеокурсoв, на которых можно изучить комплекс упражнений для лечения артроза колeнного сустава. Такой вид обучения позволяет подробно ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнений и сократить риск травмы.
Упражнения для растяжки
Растяжка является важным компонентом комплекса упражнений при артрозе коленного сустава. Она помогает улучшить гибкость, уменьшить болевые ощущения и улучшить кровообращение.Рекомендуется выполнение следующих упражнений:
1.Растяжка икроножной мышцы. Как бы это странно не было, но Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Поднимите пятки и держите ноги прямыми.Наклонитесь вперед, пытаясьдотронуться пальцами до стоп .Можете себе это представить? Удерживайте позу на 15-20 секунд.
2. Растяжка квадрицепса. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.Только подумайте- Поднимите правую ногу и согните её в колене, держа лодыжку левой ноги за руки. Тяните правую ногу к ягодице и удерживайте позу на 15-20 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.
Упражнения для укрепления мышц
Укреплeние мышц вокруг коленного сустава помогает уменьшить нагрузку на суставы и снизить болевые ощущения. Думаю, вы можете себе это представить .Рекомендуется выполнение следующих упражнений:
1. Подъем на носочки. Стоя на полу, поднимите себя на носки и удерживайте позу на 2-3 секунды. Опуститесь и повторите упражнение 10-15 раз.
2. Выпады. Стоя на полу,сделайте шаг вперед правой ногой, согнув колено на 90 градусов. Опустите левую ногу, коснувшись пола. Как бы это странно не было, но Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение, меняя ноги. Повторите 10-15 раз.
Упражнения для развития баланса
Развитие баланса помогает увеличить уверенность в движении и снизить риск падения .Рекомендуется выполнение следующих упражнений:
1. Стоя на одной ноге. Стоя на правой ноге, поднимите левую ногу и удерживайте позу на 10-15 секунд. Повторите упражнение, стоя на левой ноге.
2. Баланс на одной ноге с мячом. Стоя на одной ноге, возьмите мяч и поднимите его над головой. Удерживайте позу на 10-15 секунд. Повторите упражнение,стоя на другой ноге.
Вывод
Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава видеокурс является эффективным и удобным способом лечения заболевания. Регулярное выполнение упражнений помогает уменьшить болевые ощущения, улучшить мобильность и повысить качество жизни. Важно помнить, что, как уже известно,для достижения наилучшего результата рекомендуется использовать комплексную терапию, включающую физические упражнения и медикаментозное лечение, поэтому перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом-ортопедом.
Статьи по теме: