Юлия Боброва
Дорогие мои, сегодня я хочу поделиться с вами немного магии.
Нет, я не про взрывные зелья и заживляющий бальзам.
Я говорю о способе, который может оказаться еще более эффективным и удивительным, чем любое чудо-лекарство.
Речь пойдет о «лекарстве» для суставов – изометрических упражнениях.
Если вы никогда не слышали об этом методе или думаете, что это что-то слишком сложное и не для вас, то вы совершенно ошибаетесь! Прочтите эту статью до конца и вы сами убедитесь в силе этого метода.
Итак, начинаем!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ В ЛЕЧЕНИЕ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Изометрические упражнения в лечение суставов
Суставы– это соединения двух и более костей в организме человека. Они обеспечивают подвижность и гибкость тела, позволяют нам ходить, бегать, сидеть и выполнять другиe действия. Однако, думаю, вам уже известно что в некоторых случаях, суставы могут подвергаться травмам, воспалениям и заболеваниям, которые (ктo бы мог подумать!) могут привести к боли, ограничeнию движений и нарушению качества жизни.
В таких случаях,многие люди прибегают к лечению с помощью медикаментов, физиoтерапии и других методов. Но наиболее эффективным методом лечения являются изометрические упражнения
Изометрические упражнения – это упражнения, в которых мы сжимаем мышцы без движения сустава.Этотметод лечения помогает увеличить силу мышц и улучшить их эластичность. Как бы это странно не было, но Это также уменьшает давление на суставы и помогает восстановитьих функциональность.
Преимущества изометрических упражнений в лечении суставов
1. Уменьшение боли и воспаления
Изометрические упражнения помогают улучшить кровообращение в тканях и мышцах, что, как уже известно,уменьшает боли и воспаление в суставах.Это способствует быстрому восстановлению тканей и уменьшения риска повторных травм.
2 .Можeте себе это представить? Увеличение гибкости
Изометрические упражнения помогают растягивать мышцы и увеличивать гибкость суставов. Это улучшает движение и уменьшает риск повторных травм.
3. Укрепление мышц
Изометрические упражнения помогают укреплять мышцы, которые, без сомнения, окружают суставы.Только подумайте- Это уменьшает нагрузку на суставы и уменьшает риск повреждения.
Примеры изометрических упражнений для лечения суставов
1. Сжимание кистей
Сядьте на стул и положите ладони на колени. Напрягите мышцы кистей и сжимайте их на 5-10 секунд. Думаю, вы можете себе это представить .Расслабьте мышцы и повторите упражнение 10 раз.
2. Сжимание локтей
Сядьте на стул и положите ладони на плечи. Напрягите мышцы локтей и сжимайте их на 5-10 секунд. Расслабьте мышцы и повторите упражнение 10 раз.
3. Сжимание бедер
Сядьте на стул и положите ладони на бедра. Напрягите мышцы бедер и сжимайте их на 5-10 секунд. Расслабьте мышцы и повторите упражнение 10 раз.
Заключение
Изометрические упражнения – это отличный метод лечения суставов. Как бы это странно не было, но Они помогают уменьшить боли,воспаление и повреждения суставов, а также увеличить гибкость и укрепить мышцы. Рекомендуется выполнять изометрические упражнения каждый день, чтобы получить максимальную пользу от них.
Статьи по теме: