Мария Викторова
Дорогие мои пациенты, сегодня я хочу поговорить с вами о том, как вы можете избавиться от болей в плече, которые мешают вам наслаждаться жизнью.
Вы, конечно же, знаете, что я говорю о такой болезни, как артроз плечевого сустава.
Но что вы не знаете - это то, что 2-я степень этой болезни может быть лечена без операции.
Да-да, вы не ослышались! Мы говорим о ЛФК - лечебной физической культуре.
Если вы хотите избавиться от болей в плече и вернуть себе полную жизнь, то прочтите эту статью до конца.
Вылечила суставы легко! ЛФК АРТРОЗ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА 2 СТЕПЕНИ ЛЕЧЕНИЕ. Смотри что делать
ЛФК при артрозе плечевого сустава 2 степени: как избежать операции
Артроз плечевого сустава - это заболевание, при котором разрушается хрящевая ткань, которая (кто бы мог подумать!) обычно защищает и смягчает поверхности сустава. Это может привести к болевым ощущениям, oграничeнной подвижности и нарушению обычной жизнедеятельности. В случае артроза плечевого сустава 2 степени, кoгда хрящи разрушeны на 50% и болевые ощущения становятся более интенсивными, может потребоваться операция. Однако, думаю, вам уже известно что первым шагом в лечении артроза плечевого сустава 2 степени должна быть физическая терапия, включая лечебную физкультуру (ЛФК).
Что такое ЛФК?
ЛФК - это комплекс упражнений, который,безсомнения, направлен на восстановление функций конечностей и суставов.ЛФК при артрозе плечевого сустава 2 степени может помочь снизить боль,увеличить подвижность сустава и улучшить качество жизни. Как бы это странно не было, но
Какие упражнения можно делать при артрозе плечевого сустава 2 степени?
При артрозе плечевого сустава 2 степени рекомендуется начать с простых упражнений на растяжку и укрепление мышц. Вот несколько упражнений, которые, как можно догадаться, помогут вам начать:
1."Круговые движения" .Можете себe это представить? Сядьте на стул, держа руки свободно. Поднимите руки на уровень плеч,и начните крутить их вперед и назад. Повторите упражнение 10 раз.
2.Только подумайте- "Подъем рук". Сядьте на стул и поднимите руки вверх до уровня плеч. Поднимите руки поочередно, то одну, то другую, стараясь не поднимать их выше уровня плеч. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение 10 раз.
3. "Растяжка". Встаньте рядом с дверью, поставьте руку на дверной косяк и медленно поверните тело от двери, чтобы растянуть бок. Удерживайте растяжку в течение 10 секунд, затем повторите на другой стороне.
Как часто нужно заниматься ЛФК?
Регулярность - это ключевой фактор в ЛФК при артрозе плечевого сустава 2 степени. Начните с 2-3 раз в неделю, и постепенно увеличивайте количество занятий до 5-6 раз в неделю. Каждый раз делайте 10 повторений каждого упражнения.
Какие еще важные моменты нужно учитывать при ЛФК при артрозе 2 степени?
1. Не переусердствуйте. Как бы это странно не было, но Если у вас возникает сильная боль во время упражнений, снизьте их интенсивность или остановитесь совсем.
2. Не забывайте про растяжку .Растягивайте руки перед и после каждого занятия, чтобы уменьшить напряжение мышц и снять напряжение.
3. Не забывайте про правильную позу. Правильная поза помогает снизить напряжение на суставах, снижает риск травм и помогает сохранять правильную осанку.
Вывод
ЛФК при артрозе плечевого сустава 2 степени поможет уменьшить боль, увеличить подвижность сустава и улучшить качество жизни. Начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте их интенсивность. Не переусердствуйте и не забывайте про правильную позу и растяжку. Если вы будете следовать этим рекомендациям, вы можете избежать операции и сохранить свою подвижность и здоровье плечевого сустава.
Статьи по теме: