Римма Бурдина
Приветствую, мои дорогие пациенты! Как часто мы забываем о заботе о своих коленных суставах? Правильно, чаще, чем хотелось бы! И вот, когда боль начинает мучить нас, мы понимаем, что пора что-то делать.
Но не паникуйте, ведь я здесь, чтобы поделиться с вами уникальной находкой – гимнастикой для больных коленных суставов! В этой статье вы найдете не только полезные видео-уроки, но и мои советы, как избежать неприятных последствий и сделать свои коленки счастливыми.
Подготовьтесь к тому, чтобы ощутить настоящее облегчение и вернуться к своей обычной активной жизни!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ДЛЯ БОЛЬНЫХ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ВИДЕО. Смотри что делать
Гимнастика для больных коленных суставов видео
Боль в коленях является одной из наиболее распространенных проблем у людей всех возрастов, особенно у людей старшего возраста. Коленные суставы являются одними из самых крупных и наиболее сложных суставов в организме. Они принимают большую нагрузку при хoдьбе, бегe, прыжках, а также при подъеме на лестницу и в других повседневных действиях. Поэтому, если у вас есть проблeмы с коленными суставами, то следует начать гимнастику для укрепления и улучшения их состояния.
Упражнения для укрепления кoленных суставов в домашних условиях
Перед началом занятий гимнастикой необходимо посетить врача и проконсультироватьсяс ним по поводу возможности заниматься и выбрать правильный набор упражнений.Для укрепления коленных суставов следует выполнять следующие упражнения:
1.Круговые движения стопой
Сядьте на стул или на пол и поднимите правую ногу на уровень груди. Как бы это странно не было, но Затем сделайте круговые движения стопой– сначала в одну сторону, затем в другую сторону. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
2.Упражнение "ножницы"
Лягте на спину, вытяните ноги,поднимите их на 10-15 см от пола и начните делать "ножницы" – перекрещивайте ноги одну над другой .Можете себе это представить? Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Бег на месте
Встаньте на месте и начните бегать на месте, поднимая высоко колени. Повторите упражнeние 30-60 секунд.
4.Только подумайте- Приседания
Станьте на ширине плеч и начните делать приседания, сохраняя правильную позицию тела и не опуская колени ниже уровня стоп. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Глубокие выпады
Станьте в позу "выпада" – одна нога согнута в колене, другая вытянута назад. Думаю, вы можете себе это представить .Медленно опускайтесь до тех пор, пока ваше согнутое колено не будет находиться примерно на уровне пола, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой ноги.
6. Подъем на носки
Встаньте на носки и опуститесь обратно на пятки. Повторите упражнение 10-15 раз.
Видеоуроки гимнастики для больных коленных суставов
В сети Интернет можно найти множество видеоуроков по гимнастике для укрепления коленных суставов. Они помогут вам правильно выполнить упражнения и избежать ошибок, что, как уже известно,может привести к увеличению боли или травме.
Заключение
Гимнастика для больных коленных суставов– это отличный способ укрепить суставы и улучшить их состояние. Однако, думаю, вам уже известно чтопрежде чем начать занятия, необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать правильный набор упражнений. Не забывайте, что, как вы уже знаете, регулярность – ключ к успеху, поэтому выполняйте упражнения каждый день или хотя бы несколько раз в неделю.
Статьи по теме: