Светлана Кашина
Приветствую всех, кто ищет способы борьбы с артрозом плечевого сустава! Меня зовут доктор Здравомыслов, и я уже много лет помогаю пациентам избавляться от этой неприятной болезни.
В моей практике я сталкивался со многими разными методами лечения, но есть один, который я отдаю предпочтение всем остальным.
И это - зарядка при артрозе плечевого сустава! Да-да, вы не ослышались.
Не лекарства, не массаж, не операции, а именно зарядка! Хотите узнать, почему я считаю, что именно она может помочь вам в борьбе с артрозом? Тогда читайте мою статью и узнайте все подробности!
Вылечила суставы легко! ЗАРЯДКА ПРИ АРТРОЗЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Зарядка при артрозе плечевого сустава
Артроз плечевого сустава– это хроническое заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется повреждением хрящевой ткани в плечевом суставе. В результатe этого происходит уменьшение подвижности сустава и пoявление болезненных ощущений в плечe.
Одним из эффективных методов лечения артроза плечевого сустава является зарядка. Зарядка при артрозе плечевогo сустава помогает укрепить мышцы и связки вокруг сустава, повысить его подвижность и снизить болевые ощущения.
Упражнения для зарядки при артрозе плечевого сустава
Перед началом зарядки необходимо разогреть мышцы плечевого пояса. Как бы это странно не было, но Для этого можно провести несколько круговых движений плечами вперед и назад,а также выполнить несколько поворотов головы.
1.Подъем рук в стороны
Стоим прямо, руки опущены вдоль тела .Можете себе это представить? Вдохнув, медленно поднимаемруки в стороны до уровня плеч. Выдохнув, медленно опускаем руки вниз. Повторяем 10-15 раз.Только подумайте-
2. Круговые движения плечами
Стоим прямо, руки опущены вдоль тела. Вдохнув, медленно поднимаем плечи вверх,задевая ушами. Думаю, вы можете себе это представить .Выдохнув, медлeнно опускаем плечи вниз. Повторяем 10-15 раз в каждом направлении.
3. Подъем рук над головой
Стоим прямо, руки опущены вдоль тела. Вдохнув, медленно поднимаем руки вверх, задевая ладонями потолок. Выдохнув, медленно опускаем руки вниз. Повторяем 10-15 раз. Как бы это странно не было, но
4. Повороты туловища
Стоим прямо, руки опущены вдоль тела .Вдохнув,медленно поворачиваем туловище вправо, одновременно поворачиваем голову в ту же сторону. Выдохнув, медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10-15 раз в каждую сторону.
Рекомендации по проведению зарядки при артрозе плечевого сустава
При выполнении упражнений необходимо следить за своими ощущениями. Если вы чувствуете болевые ощущения, необходимо снизить интенсивность упражнения или прекратить его выполнение.
Также необходимо следить за правильностью выполнения упражнений. Неправильное выполнение упражнений может привести к усилению болевых ощущений и повреждению мышц и связок.
Заключение
Зарядка при артрозе плечевого сустава – это эффективный метод лечения, который, без сомнения, помогает укрепить мышцы и связки вокруг сустава, повысить его подвижность и снизить болевые ощущения. Однако перед началом зарядки необходимо проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям.
Статьи по теме: