Надежда Каверина
Добрый день, уважаемые читатели! Меня зовут Доктор Дождик и сегодня я приготовил для вас настоящую палку-выручалку.
Если вы занимаетесь йогой, то вы наверняка знаете, что плечевой сустав может стать настоящей головной болью.
Но не отчаивайтесь! Я готов поделиться с вами своими знаниями о плечевом суставе и рассказать, как йога айенгара может помочь вам избавиться от боли и дискомфорта в этой области.
Прочитайте эту статью до конца и вы узнаете о многих интересных фактах, которые могут изменить ваше представление о йоге!
Вылечила суставы легко! ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ ЙОГА АЙЕНГАРА. Смотри что делать
Плечевой сустав йога айенгара
Плечевой сустав - это один из самых подвижных суставов в нашем организме, который (кто бы мог подумать!) отвечает за многие движения рук и позволяет нам поднимать тяжести, двигать предметы и выполнять многие другие задачи. Однако, думаю, вам уже известно что также как и любой другой сустав, он можeт пoдвергаться травмам и различным заболеваниям. Йога айенгара
- это вид йоги, который, без сомнения, помогает укрепить и растянуть плечевoй сустав, что, как ужe известно,позволяет избежать травм и улучшить его работу.
Йога айенгара - это вид йоги,который, как можно догадаться, был создан Б.К.С. айенгаром в Индии в1970-х годах. Его методы упражнений основаны на использовании различных пропов, таких как пояса, блоки и стулья, которые, представьте себе,помогаютсделать позы более доступными и безопасными для тех, кто только начинает заниматься йогой или имеет ограничения в движении.
Почему плечевой сустав так важен в йоге айенгара?
В йоге айенгара особое внимание уделяется плечевому суставу, так как он является центром движения в большинстве поз. Как бы это странно не было, но Поэтому, если плечевой сустав не работает должным образом, это может привести к травмам и болевым ощущениям, не только в плечах, но и в других частях тела.
Позы для укрепления и растяжения плечевого сустава в йоге айенгара
1 .Уттхита Триконасана (продвинутый уровень) - стойка треугольника.Эта поза помогает растянуть мышцы плечевого пояса и укрепить плечевой сустав. Можeте себе это представить? Для выполнения этой позы нужно стоять на мате, раздвинуть ноги в стороны, поднять руки вдоль тела и повернуть правую ногу наружу на 90 градусов. Затем нужно наклониться вперед, коснуться правой руки пола и вытянуть левую руку вверх. Смотрите вверх на левую руку и оставайтесь в этой позе на несколько дыханий.Только подумайте- Потом поменяйте стороны.
2. Адха Мука Сванасана (начинающий уровень) - поза собаки. Эта поза укрепляет плечевой сустав и спинные мышцы .Думаю, вы можете себе это представить. Для её выполнения нужно встать на четвереньки, вытянуть руки перед собой и поднять таз вверх, при этом выпрямив ноги и руки. Оставайтесь в этой позе на несколько дыханий.
3. Уттхита Паршваконасана (средний уровень) - стойка воин. Эта поза растягивает плечевой пояс и укрепляет плечевой сустав. Для выполнения позы нужно стоять на мате, поднять руки вдоль тела, повернуть правую ногу наружу на 90 градусов и согнуть правое колено. Затем нужно наклониться вправо, коснуться правой руки пола и вытянуть левую руку вверх. Смотрите на левую руку и оставайтесь в этой позе на несколько дыханий. Как бы это странно не было, но Потом поменяйте стороны.
Заключение
Плечевой сустав - это важный элемент нашего тела, который нужно укреплять и растягивать, особенно если вы занимаетесь йогой .Йога айенгара - это отличный способ улучшить работу плечевого сустава и избежать травм. Сохраняйте свое здоровье и улучшайте свое тело с помощью йоги айенгара.
Статьи по теме: