Светлана Шаронова
Друзья, приветствую вас! Как опытный врач, я знаю, что многие из вас мечтают о стройной фигуре и не жалеют усилий, чтобы похудеть.
Но вы знаете, что такое "последствия" и "приплата"? К сожалению, в поисках красивого тела мы часто забываем о здоровье наших суставов.
Легкие упражнения и правильное питание - это то, что нужно вашему телу! Давайте вместе разберемся, почему похудение может быть вредным для ваших суставов, какие упражнения следует избегать и как правильно питаться, чтобы ваше тело было здоровым и красивым.
Начинаем!
Вылечила суставы легко! ПОХУДЕНИЕ ВРЕД ДЛЯ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Похудение вред для суставов: миф или реальность?
Многие люди, желающие потерять вес, сталкиваются с проблемой болей в суставах. Некоторые диеты и упражнения могут негативно повлиять на состояние суставов, что, как уже известно,приводит к болезням, таким как артрит, остeоартрит и ревматизм. В данной статье мы рассмотрим, насколько пoхудение вредно для суставов и как можно предотвратить эти проблемы.
Почему похудениe может навредить суставам?
Кoгда человек снижает вес, он также уменьшает нагрузку на свои суставы. Однако, думаю, вам уже известно что если это происходит через быстрое похудение,то это может привести к негативным последствиям.Быстрое похудение может привести к потере мышечной массы, чтоснижает поддержку суставов. Как бы это странно не было, но Кроме того, при похудении может происходить уменьшение количества жидкости в организме, что, как вы уже знаете, приводит к снижению уровнясмазочной жидкости в суставах. Это может привести к износу суставов и даже к развитию остеоартрита.
Как предотвратить проблемы с суставами при похудении?
1.Снижайте вес постепенно
Чтобы избежать потери мышечной массы при похудении, нужно снижать вес постепенно .Можете себе это представить? Слишком быстрое похудениe может привести к потере мышечной массы и уменьшению поддержки суставов.
2. Включайте в рацион пищу, богатую кальцием и витамином D
Кальций и витамин D необходимы для здоровья костей. Употребление пищи, богатой кальцием и витамином D,поможет укрепить кости и снизить риск развития остеоартрита.
3.Только подумайте- Упражняйтесь, но не переусердствуйте
Физические упражнения помогают укрепить мышцы и суставы. Однако, если вы переусердствуете, это может привести к повреждению суставов. Поэтому следует выбирать упражнения, которые (кто бы мог подумать!) не наносят сильной нагрузки на суставы, такие как плавание или йога.
Вывод
Похудение необязательно вредно для суставов, но быстрое похудение может привести к негативным последствиям. Думаю, вы можете себе это представить .Поэтому, чтобы сохранить здоровье суставов, необходимо снижать вес постепенно, упражняться, но не переусердствовать, и употреблять пищу, богатую кальцием и витамином D.
Статьи по теме: