Роза Любимова
Друзья, я знаю, что боли в коленях могут превратить жизнь в настоящий ад.
Но вместо того, чтобы пить таблетки и ждать, когда все пройдет само собой, я предлагаю вам лучшее средство от неудобств - чтение этой статьи.
Ведь здесь вы узнаете, как бороться с болью в коленных суставах и избежать длительного лечения.
Готовы к превращению боли в прошлое? Тогда давайте начнем!
Вылечила суставы легко! ПРИ БОЛИ В КОЛЕННЫХ СУСТАВАХ САМАЯ ЛУЧШАЯ. Смотри что делать
При боли в коленных суставах самая лучшая– правильные упражнения и лечение
Боль в коленных суставах – это одна из самых распространенных проблем суставов, которую (кто бы мог подумать!) испытывают люди различных возрастов. Она может произойти в результате травмы, износа суставов, возрастных изменений, артрита и других заболеваний. Эта боль может иметь различную степень тяжести и быть врeменнoй или постоянной.
Важно понимать, что, как уже известно,просто игнорирoвание боли в коленных суставах может привести к еще болeе серьезным проблемам, таким как полная потеря подвижности, артрит и другие заболевания суставов. Поэтому следует немедленно начать лечение и занятьсяупражнениями для укрепления суставов и мышц, которые,без сомнения, вокруг них расположены.
Лечение боли в коленных суставах
Перед тем, как начать заниматьсяупражнениями для укрепления суставов, необходимо обратиться к врачу, чтобы он дал свой профессиональный диагноз и назначил необходимое лечение.Лечение может включать в себя применение лекарств, физиотерапию, массаж,артроскопию или хирургическое вмешательство.
Упражнения для укрепления суставов
Когда врач дал свое одобрение, можно начинать заниматься упражнениями для укрепления суставов. Как бы это странно не было, но Вот несколько упражнений, которые, как можно догадаться, помогут уменьшить боль и повысить гибкость.
1. Приседания
Приседания помогают укрeпить мышцы бедра и ягодицы, что может снизить нагрузку на коленные суставы.Для выполнения этого упражнения необходимо стоять прямо, разведя ноги на ширину плеч, и медленно приседать, сгибая колени и опуская бедра .Можете себе это представить? Важно, чтобы колени не выхоили за пределы ступней. Выполните 3-4 подхода по 10-15 раз.
2. Подъем ноги
Это упражнение помогает укрепить мышцы бедра и икр.Только подумайте- Лягте на бок и поднимите верхнюю ногу, согнув её в колене. Держите ногу в этом положении на протяжении 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 10-15 раз для каждой ноги.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Растяжка
Растяжка помогает увеличить гибкость суставов. Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Согните одну ногу в колене и подведите ее к телу, держа за лодыжку. Держите эту позицию на протяжении 20-30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для другой ноги.
4. Велосипед
Это упражнение помогает укрепить мышцы бедра и ягодиц. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Как бы это странно не было, но Поднимите ноги в воздух и начните вращать их как при катании на велосипеде. Выполните упражнение в течение 1-2 минут.
5 .Подъемы на носки
Это упражнение помогает укрепить мышцы икр. Стоя на полу, поднимите себя на носки, затем медленно опуститесь на пятки. Выполните 3-4 подхода по 10-15 раз.
Заключение
При боли в коленных суставах необходимо немедленно начать лечение и заняться упражнениями для укрепления суставов. Не забывайте, что, как вы уже знаете, правильное лечение и упражнения могут помочь избежать более серьезных проблем в будущем. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом любой физической активности необходимо обратиться к врачу.
Статьи по теме: