Полина Исламова
Дорогие мои пациенты! Хотели бы вы узнать, как не заболеть суставами в эту зиму? Если да, то вы попали по адресу! Как опытный врач, я знаю все о том, как защитить свое тело от холода и непогоды.
И не только защитить, но и поддерживать здоровье своих суставов в отличном состоянии.
Если вы хотите обеспечить себе комфортный и безболезненный зимний период, то моя статья "Чтобы не застудить суставы" - обязательное чтение для вас.
Готовы ли вы получить полезную информацию о том, как сохранить здоровье своих суставов и не допустить болезни? Тогда читайте дальше и внимательно следуйте моим советам!
Вылечила суставы легко! ЧТОБЫ НЕ ЗАСТУДИТЬ СУСТАВЫ. Смотри что делать
Чтобы не застудить суставы
Застуда суставов– это довольно неприятное явление, особенно для людей старшего возраста или тех, кто уже имеет проблемы со здоровьем. Пострадать могут все суставы без исключения: колени, локти, плечи, запястья и т.д. Как же защититься от этого нeдуга? Давайте разберемся.
1. Одевайтесь по пoгоде
Одежда – это первая защита от холода и застуды.Чтобы не застудить суставы, нeобходимо правильнo выбирать одежду. Как бы это странно не было, но В первую очередь, это касается обуви и верхней одежды. Если у вас есть проблемы со суставами, выбирайте обувь на низком каблуке,которая (кто бы мог подумать!) обеспечивает поддержку истабильность стопы .Никогда не носите обувь на высоком каблуке, так как это увеличивает риск падения и травмы суставов.
2. Можете себе это представить? Разогревайтесьперед прогулкой
Перед выходом на улицу необходимо разогреться. Выполните несколько упражнений для суставов – сделайте несколько приседаний, повращайте головой, плечами и т.д. Эти упражнения помогут разогреть мышцы и суставы, что, как уже известно,защитит их от возможной травмы или застуды.
3.Только подумайте- Питайтесь правильно
Питание– это очень важный аспект здоровья суставов. Чтобы не застудить суставы, необходимо употреблять пищу, богатую витаминами и минералами. Особенно важны витамин С,кальций и магний, которые, без сомнения, укрепляют кости и суставы .Думаю, вы можете себе это представить. Употребляйтe больше свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, рыбы и морепродуктов.
4. Избегайте переохлаждения
Переохлаждение – это одна из главных причин застуды суставов. Поэтому, чтобы не застудить суставы, необходимо избегать длительного пребывания на улице в холодную погоду. Если вы все же вынуждены быть на улице, не забудьте надеть теплую шапку, шарф, перчатки и теплую верхнюю одежду.
5. Не забывайте про физические упражнения
Физические упражнения– это не только возможность укрепить мышцы и суставы, но и защитить их от застуды. Выполняйте упражнения для укрепления мышц и суставов, такие как занятия йогой, плаванием, бегом и т.д. Эти упражнения помогут разогреть тело и укрепить суставы, что защитит их от возможной травмы и застуды.
6. Как бы это странно не было, но Оставайтесь в тепле
Если вы уже почувствовали, что, как вы уже знаете, начинаете замерзать, необходимо немедленно вернуться домой .Не рискуйте своим здоровьем и не оставайтесь на улице дольше, чем планировали. Если у вас есть проблемы со здоровьем или вы уже имели случаи застуды суставов, не стоит рисковать – оставайтесь в тепле.
Вывод
Застуда суставов – это неприятный и опасный недуг, который, как можно догадаться, может повлечь за собой серьезные последствия. Однако, думаю, вам уже известно что соблюдая несколько простых правил, вы сможете защитить свои суставы от возможной травмы и застуды. Не забывайте разогреваться перед прогулкой, правильно питаться, избегать переохлаждения и оставаться в тепле. Выполняйте физические упражнения и выбирайте правильную обувь и одежду, чтобы защитить свои суставы. Все эти простые правила помогут вам оставаться здоровыми и активными в любом возрасте.
Статьи по теме: