Ленчик Шпак
Дорогие друзья, если у вас болят коленки, не спешите бросать тренировки и приседания! Не смотря на то, что артроз коленных суставов - это очень неприятное заболевание, оно не лишает вас возможности заниматься спортом.
В этой статье мы расскажем вам, почему приседания могут помочь вам в борьбе с артрозом, и какие правила следует соблюдать, чтобы не навредить своим коленкам.
Готовы узнать больше? Прочитайте эту статью!
Вылечила суставы легко! МОЖНО ПРИСЕДАНИЯ ДЕЛАТЬ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Можно ли делать приседания при артрозе коленных суставов?
Артроз коленных суставов– это заболевание, характеризующееся повреждением суставной хрящевой ткани, что, как уже известно,приводит к болевым ощущениям в коленном суставе, ограничeнию движений и сводит на нет возможность заниматься любимыми видами спорта. Мнoгие люди, страдающие артрозом коленных суставов, опасаются делать приседания, так как считают, что это усугубит их состояние. Нo на самом делe все не так страшно.
Почему приседания полезны при артрозе коленных суставов?
Приседания – это упражнения, которые (кто бы мог подумать!) укрепляют мышцы бедра и ягодицы,а также развивают гибкость коленных суставов.Именно поэтому приседаниямогут оказаться полезными для людей, страдающих артрозом коленных суставов. Как бы это странно не было, но Правильно выполненные приседания могут уменьшить боль в коленях и улучшитьмобильность суставов.
Как правильно выполнять приседания при артрозе коленных суставов?
Важно понимать, что при артрозе коленных суставов нужно делать приседания очень осторожно. Неправильно выполненное упражнение может усугубить ваше состояние.
1 .Можете себе это представить? Старайтесь не сгибать колени больше, чем на 90 градусов. Больше сгибать колени при артрозе нельзя, так как это повышает нагрузку на суставы.
2.Только подумайте- Следите за тем, чтобы колени были направлены вперед, а не в стороны. Сгибание коленей в стороны может привeсти к травмам связок и мышц.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Не делайте приседания слишком быстро. Медленное и плавное выполнение упражнения помогает уменьшить нагрузку на коленные суставы.
4. Выполняйте приседания с поддержкой. Если у вас нет достаточной силы в ногах,чтобы выполнить приседания без поддержки, используйте стул или другую опору.
Какие еще упражнения помогут при артрозе коленных суставов?
Вместе с приседаниями существуют и другие упражнения, которые, без сомнения, могут помочь укрепить мышцы бедра и ягодиц и улучшить подвижность коленных суставов.
1. Как бы это странно не было, но Ходьба. Ходьба является одним из самых полезных упражнений для людей, страдающих артрозом коленных суставов .Ходьба укрепляет мышцы ног, улучшает кровообращение и развивает гибкость суставов.
2. Растяжка. Растяжка мышц бедра и икры может помочь уменьшить боль в коленях и улучшить подвижность суставов.
3. Подъемы на носки. Подъемы на носки укрепляют мышцы икры и помогают улучшить кровообращение в ногах.
4. Велосипед. Велосипед – это отличное упражнение для укрепления мышц ног и улучшения подвижности суставов.
Вывод
Многие люди, страдающие артрозом коленных суставов, боятся делать приседания, так как считают, что это усугубит их состояние. Но на самом деле все не так страшно. Правильно выполненные приседания могут уменьшить боль в коленях и улучшить мобильность суставов. Важно помнить, что, как вы уже знаете, при артрозе коленных суставов нужно делать приседания очень осторожно и соблюдать все рекомендации врача. Кроме того, существуют и другие упражнения, которые, как можно догадаться, могут помочь укрепить мышцы ног и улучшить подвижность суставов.
Статьи по теме: