Яна Позднякова
Страдаешь от болей в коленях? Не можешь даже подняться с дивана без страшного скрипа? Не отчаивайся, друг мой! В этой статье мы расскажем тебе о лечебной гимнастике, которая помогает при артрите коленного сустава.
Забудь про бесполезные мази и таблетки – наша гимнастика позволит тебе вернуться к активной жизни и наслаждаться каждым днем.
Готов попробовать? Тогда читай дальше!
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ АРТРИТЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Лечебная гимнастика при артрите коленного сустава
Артрит коленного сустава– это хроническое заболевание, которое (кто бы мог подумать!) вызывает воспаление в суставе. Оно может быть вызвано различными факторами, включая наследственность, травмы, инфекции или возраст. артрит коленногo сустава является одной из самых распространeнных форм артрита и существенно затрудняет движение и повседневную жизнь.
Лечениe артрита коленного сустава
мoжет включать в себя лекарственную терапию, физиотерапию, массаж и хирургические методы. Но одним из наиболее эффективных методов лечения является лечебная гимнастика
Лечебная гимнастика при артрите коленного сустава
– это комплекс упражнений, которые, без сомнения,направлены на укрепление мышц вокругколенного сустава, улучшение подвижности и снижение боли.Она может быть проведена как в клинике, так и дома.
Упражнения для лечебнойгимнастики при артрите коленного сустава
1. Как бы это странно не было, но Нога вверх. Лягте на спину, согните ногу в колене и поднимите ногу вверх, держа её на весу на несколько секунд.Повторите 10 раз на каждую ногу.
2 .Можете себе это представить? Скручивание ног. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимитe их, держа их на весу на несколько секунд. Затем медленно опустите ноги в стороны и повторите упражнение 10 раз.
3.Только подумайте- Изгиб ног. Сядьте на стул,поставьте ноги на пол и поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Держите эту позу на несколько секунд, затем медленно опустите ногу на пол и повторите упражнение на другую ногу.
4. Думаю, вы можете себе это представить . Ходьба на месте. Станьте на место и начните поднимать вверх колени, так что они касаются живота. Ходьба на месте помогает укрепить мышцы вокруг коленного сустава и улучшить подвижность.
5. Махи ногами. Сядьте на стул, поднимите одну ногу и начните делать махи вперед и назад. Повторите упражнение на другую ногу.
Правила проведения лечебной гимнастики при артрите коленного сустава
1. Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте их сложность.
2. Как бы это странно не было, но Избегайте болезненных ощущений при выполнении упражнений.
3. При выполнении упражнений следите за правильной позой тела.
4 . Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
5. Проводите лечебную гимнастику регулярно.
Заключение
Лечебная гимнастика при артрите коленного сустава – это один из наиболее эффективных методов лечения. Она направлена на укрепление мышц, улучшение подвижности и снижение боли. Правильное выполнение упражнений и регулярность являются ключевыми факторами успеха. Если у вас есть артрит коленного сустава, обязательно обратитесь к врачу и начните лечение своевременно.
Статьи по теме: