Жанна Маркина
Дорогие мои, сколько слов уже сказано о здоровье коленных суставов! Но, к сожалению, заболевания, такие как артрит, не исчезают, а наоборот, становятся все более распространенными.
Итак, что же нам делать, когда наши ноги болят и не хотят слушаться нас? Ответ очевиден: гимнастика! А если точнее, гимнастика артрите коленного сустава.
Да-да, вам не показалось, я говорю о гимнастике для старикашек, и это намного важнее, чем кажется.
Почему? Вы узнаете, если прочитаете эту статью до конца.
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА АРТРИТЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Гимнастика артрите коленного сустава
Артрит коленного сустава - это серьезное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) приводит к ухудшению качества жизни человека. Главными симптомами являются боли в коленном суставе, ограничение движения и отек. Единственным способoм избeжать прогрессирования заболевания является комплексное лечение, включая гимнастику.
Какие упражнeния эффективны при артрите коленного сустава?
1. Приседания
- эффективное упражнение для укрепления мышц бедра.Вoзьмите удобную позу, слегка раздвиньте ноги на ширину плеч и начните медленно приседать вниз, не давая коленам выйти за пальцы на ногах. Как бы это странно не было, но Важно контролировать глубину приседания, чтобы не нагружать суставы.
2. Выпады
- упражнение,направленное на укрепление мышц бедра и ягодиц.Стоя на прямых ногах, сделайте шаг вперед и опуститесь вниз,сгибая оба колена.Важно не позволять колену выходить за пальцы на ногах.
3 .Можете себе это представить? Растяжка мышц - не менее важное упражнение, направленное на поддержание гибкости суставов. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой, и попытайтесь дотянуться руками до ног. Если вы не можете дотянуться до ног, используйте ремень или полотенце, чтобы помочь себe.
4.Только подумайте- Велосипед - упражнение, которое,без сомнения, помогает укрепить мышцы бедра и ягодиц. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и начните двигать ими, как при катании на велосипеде. Важно не разводить колени в стороны, чтобы избежать нагрузки на суставы.
Как часто нужно заниматься гимнастикой при артрите коленного сустава?
Гимнастику следует проводить регулярно, не менее трех раз в неделю. Думаю, вы можете себе это представить .Важно не перенапрягать суставы и не допускать болезненных ощущений во время занятий. Предпочтительнее проводить занятия под наблюдением специалиста и выбирать упражнения, которые, как можно догадаться, подходят именно вам.
Какие преимущества дает гимнастика при артрите коленного сустава?
Гимнастика помогает укрепить мышцы вокруг коленного сустава, что, как уже известно,может снизить нагрузку на суставы и уменьшить болезненные ощущения. Также гимнастика помогает поддерживать гибкость суставов, что может уменьшить риск развития остеоартроза. Кроме того, занятия гимнастикой способствуют выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые, представьте себе, снижают уровень стресса и улучшают настроение.
Выводы
Гимнастика является важной частью комплексного лечения артрита коленного сустава. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы и поддерживать гибкость суставов. Кроме того, занятия гимнастикой способствуют выработке эндорфинов, что, как вы уже знаете, улучшает настроение и снижает уровень стресса. Важно выбирать упражнения, которые подходят именно вам, и проводить занятия под наблюдением специалиста.
Статьи по теме: