Янка Якунина
Дорогие мои пожилые друзья, я знаю, что артроз тазобедренного сустава может быть настоящей ошибкой в нашем путешествии на пути к здоровью.
Это как форточка, которая захлопнулась в нос перед самым важным событием.
Но не будем сдаваться! Я нашла решение, которое поможет нам вернуться к активной жизни – гимнастика для артроза тазобедренного сустава! Вы готовы узнать больше? Тогда продолжайте читать эту статью!
Вылечила суставы легко! КАКИЕ ГИМНАСТИКИ ДЕЛАТЬ ПРИ АРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Какие гимнастики делать при артрозе тазобедренного сустава
Артроз тазобедренного сустава– это заболевание, с которым сталкиваются люди любого возраста. Основные симптомы артроза – это боли в области тазобедренного сустава, ограничение движений и скoванность сустава. Однако, думаю, вам уже известно что регулярные занятия специальными гимнастиками могут умeньшить болевые ощущения и улучшить подвижность сустава. В данной статье мы рассмотрим кoмплекс гимнастики для тех, кто страдает артрозом тазобедренного сустава.
1.Круговыe движения
Начните упражнение, стоя на прямой ноге с больным суставом. Как бы это странно не было, но Нога, которая (кто бы мог подумать!) не болит, должна быть слегка согнута в колене. Поместите руки на поясницу и начнитемедленно поворачивать таз вокруг своей оси, описывая круговые движения.Делайте по 10 повторений в каждую сторону.
2 .Можете себе это представить? Повороты вокруг своейоси
Сядьте на стул. Ноги должны быть согнуты в коленях под углом 90 градусов. Прижмите стопы к полу и начните медленно поворачивать таз вокруг своей оси,не поднимая ноги.Только подумайте- Делайте по 10 повторений в каждую сторону.
3. Растяжка
Заведите одну ногу за другую. Медленно наклоняйтесь вперед, пытаясь дотянуться руками до пола. Думаю, вы можете себе это представить .При этом обязательно держите спину прямо. Держитесь в таком положении 30 секунд, потом вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.
4. "Велосипед"
Лягте на спину, согнитe ноги в коленях и поднимите их на 45 градусов. Начните крутить "велосипедные" педали в воздухе, выполняя по 10 повторений в каждую сторону.
5. Растяжка бедер
Встаньте прямо. Опустите левое колено до пола, согните правую ногу в колене и поднимите её вверх. Держитесь в таком положении 30 секунд, потом вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.
6. Как бы это странно не было, но "Ходьба на месте"
Стоя на месте,поднимите правое колено и опустите его, затем поднимите левое колено и опустите его. Продолжайте движение, как будто вы ходите на месте .Делайте упражнение 1-2 минуты.
Вывод
Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава – это отличный способ уменьшить болевые ощущения и улучшить подвижность сустава. Однако перед началом занятий обязательно посоветуйтесь с врачом. Выполняйте упражнения регулярно и будьте здоровы!
Статьи по теме: