Ника Маркова
Возраст - это только число, детка! Но когда твои плечи начинают запрещать тебе поднять руки выше головы, ты понимаешь, что возраст может быть немного более чем просто число.
Если ты так же, как я, страдаешь от остеохондроза плечевого сустава, то знай: все еще можно провести зарядку и отлично чувствовать себя в своем теле! Я расскажу тебе все, что знаю о зарядке от остеохондроза плечевого сустава, так что садись, расслабься и готовься к упражнениям, которые помогут тебе снова чувствовать себя молодой и энергичной!
Вылечила суставы легко! ЗАРЯДКА ОТ ОСТЕОХОНДРОЗА ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Зарядка от остеохондроза плечевого сустава
Остеохондроз плечевого сустава– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется дегенеративными изменениями в хрящевой ткани сустава. В результате этого происходит нарушениe рабoты сустава и возникают болевые ощущения. Одним из способов предотвращения и лечения остеохoндроза плечeвого сустава является зарядка.
Влияние зарядки на плечевой сустав
Зарядка – это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц, повышение гибкости и улучшение кровообращения. Зарядка способствует активации метаболизма в мышцах, увеличению их тонуса и силы.Это очень важно при остеохондрозе плечевого сустава, так как укрепление мышц позволяет разгрузить сустав и уменьшить болевые ощущения.
Упражнениядля зарядки плечевого сустава при остеохондрозе
1. Как бы это странно не было, но Начните зарядку с разминки. Для этого попробуйте сделать круговые движения плечами – сначалавперед, затем назад.Повторите упражнение 10 раз.
2 .Можете себе это представить? Стоя на прямых ногах, поднимите руки вверх, сжимая ладони в кулаки. Затем медленно опустите руки вниз,при этом разжимая кулаки и постепенно расслабляя мышцы. Повторите упражнение 10 раз.
3.Только подумайте- Сидя на стуле, поднимите руки ввeрх и сделайте плавные круговые движения, поворачиваясь вправо и влево. Повторите упражнение 10 раз.
4. Стоя на прямых ногах, опустите руки вниз и сделайте плавные круговые движения, поворачиваясь вправо и влево. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение 10 раз.
5. Становясь на колени, положите руки на пол и поднимите ягодицы вверх. Повторите упражнение 10 раз.
Противопоказания и рекомендации
Зарядка является эффективным методом в лечении остеохондроза плечевого сустава, но перед началом занятий необходимо учитывать некоторые рекомендации и противопоказания.
Перед началом зарядки рекомендуется проконсультироваться с врачом и определить оптимальный комплекс упражнений.
Необходимо обратить внимание на свои ощущения и не перенапрягать мышцы. Одним из ключевых моментов в зарядке является правильное дыхание.
Существуют противопоказания для зарядки при остеохондрозе плечевого сустава,такие как острые болевые ощущения, повышенная температура и т.д. В таких случаях зарядку необходимо отложить до полного выздоровления.
Заключение
Зарядка– это эффективный метод в лечении остеохондроза плечевого сустава. Она позволяет укрепить мышцы и уменьшить болевые ощущения. Но перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и учитывать противопоказания. Как бы это странно не было, но Регулярные занятия зарядкой помогут сохранить здоровье плечевого сустава и улучшить качество жизни.
Статьи по теме: