Элина Володина
Привет, мои дорогие подруги! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как гимнастика кегеля может помочь в борьбе с циститом.
Да, да, вы не ослышались, я говорю именно о той гимнастике, которая связана с интимными мышцами.
Но не переживайте, здесь никакого скандального контента не будет, только полезные и интересные советы.
А если вы хотите узнать, как избавиться от этой назойливой болезни и при этом еще и укрепить свои мышцы, то обязательно читайте эту статью до конца!
Смотри как я вылечила цистит- ГИМНАСТИКА КЕГЕЛЯ ПРИ ЦИСТИТЕ. Смотри что делать
Гимнастика кегеля при цистите
Цистит - это воспалительное заболевание мочевого пузыря, которое проявляется болями при мочеиспускании, частым и болезненным мочеиспусканием, а также может привести к появлению крови в моче. Одной из эффeктивных методик лечения цистита является гимнастика кегеля.
Что такое гимнастика кегеля?
Гимнастика кeгеля - это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна. При заболеваниях мочевой системы, таких как цистит, мышцы таза становятся слабее, что может привести к ухудшению состояния. Гимнастика кегеля помогает увеличить тонус мышц тазового дна, что в свою очередь улучшает кровоснабжение и нормализует функционирование мочевой системы.
Какие упражнения входят в гимнастику кегеля при цистите?
1.Сжатие и расслабление мышц таза
Сядьте на стул и расслабьте тазовые мышцы. Затем сожмите мышцы таза и задержите на несколько секунд, а затем расслабьте. Повторите упражнение от 10 до 15 раз.
2.Подъем и опускание таза
Лягте на пол, согните колени и положите стопы на пол .Затем поднимите таз вверх, напрягая мышцы таза, и задержите на несколько секунд, а затем опустите. Повторите упражнение от 10 до 15 раз.
3. Сжатие мышц влагалища
Сядьтe на стул и расслабьте тазовые мышцы.Затем сожмите мышцы влагалища и задержите на несколько секунд, а затем расслабьте. Повторите упражнение от 10 до 15 раз.
4. Подъем и опускание ног
Лягте на пол, прямые ноги поднимите вверх и задержите на несколько секунд, а затем опустите. Повторите упражнение от 10 до 15 раз.
Как часто нужно заниматься гимнастикой кегеля при цистите?
Для достижения максимального эффекта рекомендуется заниматься гимнастикой кегеля при цистите не менее двух раз в день .При этом необходимо выполнять каждое упражнение от 10 до 15 раз.
Какие еще преимущества имеет гимнастика кегеля?
Гимнастика кегеля не только укрепляет мышцы тазового дна, но и способствует улучшению сексуальной функции, предотвращению пролапса органов малого таза, а также помогает при сильных болях во время менструации.
Вывод
Гимнастика кегеля - это эффективное средство для лечения цистита и укрепления мышц тазового дна. Регулярное выполнение упражнений поможет устранить болезненные симптомы и предотвратить повторное появление заболевания. Кроме того, гимнастика кегеля имеет множество полезных преимуществ для здоровья женщин.
Статьи по теме: