Настя Кувшинова
Дорогие мои, мне кажется, что я уже весь интернет обошла, и не могу найти одну простую вещь - сколько же углеводов мне нужно съесть в день, чтобы не нарушать свой диабетический рацион? Кто-то предлагает мне 100 грамм, кто-то 300 грамм, а я все свои надежды возлагаю на эту статью.
Надеюсь, что здесь я найду ответы на все свои вопросы и смогу жить полноценной жизнью, а не ограничивать себя во всем.
Всем нам надоедает вечный, навязанный нам стереотип, что диабетикам нельзя ничего вкусного и сладкого.
Давайте разберемся, как это на самом деле!
Диабет не приговор! СКОЛЬКО УГЛЕВОДОВ НУЖНО В ДЕНЬ СЪЕДАТЬ ДИАБЕТИКУ. Я знаю! Смотри что делать
Сколько углеводов нужно в день съедать диабетику
Для диабетиков правильное питание - это один из главных компонентов лечения и управления заболеванием. Важно контролировать уровень глюкозы в крови, чтобы избежать осложнений. Один из самых важных факторов, влияющих на уровень глюкозы в крови, - это количество углеводов, которые вы получаете из пищи. Сколько углеводов нужно в день съедать диабетику?
Что такое углеводы?
Углеводы - это один из трех основных макронутриентов, которые мы получаем из пищи (другие два - это белки и жиры). Углеводы разделяются на два типа: простые углеводы и сложные углеводы.
Простые углеводы содержатся в таких продуктах, как сахар, мед, фрукты и некоторые овощи. Они быстро увеличивают уровень глюкозы в крови.
Сложные углеводы содержатся в злаках, овощах, фасоли, горохе и других продуктах. Они усваиваются медленнее, поэтому не вызывают резкого повышения уровня глюкозы в крови.
Сколько углеводов нужно в день съедать диабетику?
Количество углеводов, которое нужно в день съедать диабетику, зависит от многих факторов, включая тип диабета, возраст, вес, рост, уровень физической активности, общее состояние здоровья и лекарства, которые принимает диабетик.
Обычно рекомендуется, чтобы диабетик получал от 45 до 60 грамм углеводов на каждый прием пищи. Это общее количество углеводов, которое рекомендуется в течение дня, может варьироваться от 135 до 180 грамм. Однако, если вы принимаете инсулин, ваш врач может рекомендовать вам уменьшить количество углеводов, чтобы избежать резкого повышения уровня глюкозы в крови.
Какие продукты содержат углеводы?
Углеводы содержатся в большинстве продуктов, включая хлеб, крупы, картофель, фрукты, овощи, молочные продукты, конфеты и напитки.
Необходимо обратить внимание на гликемический индекс продукта - это показатель скорости, с которой углеводы, содержащиеся в продукте, повышают уровень глюкозы в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом могут быстро повышать уровень глюкозы в крови, что может быть нежелательно для диабетиков.
Как правильно составлять рацион?
Для диабетиков рекомендуется получать углеводы из разнообразных источников, включая злаки, фрукты, овощи и бобовые. Не стоит ограничиваться только простыми углеводами, такими как сахар и сладости.
Следует также обратить внимание на размер порции. При соблюдении диеты следует контролировать количество углеводов, которые вы получаете, и планировать еду на основе этого. Важно убедиться, что вы получаете достаточное количество углеводов, чтобы поддерживать здоровый уровень глюкозы в крови, но не слишком много, чтобы избежать резкого повышения уровня глюкозы в крови.
Вывод
Суммируя все вышесказанное, можно сделать вывод, что количество углеводов, которое нужно в день съедать диабетику, может варьироваться в зависимости от типа диабета, уровня физической активности и других факторов. Однако, в общем случае, рекомендуется получать от 45 до 60 грамм углеводов на каждый прием пищи. Важно также контролировать гликемический индекс продуктов и размер порций, чтобы достичь оптимального уровня глюкозы в крови.
Статьи по теме: