Оксана Нечаева
Дорогие мои, вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит с вашим сахаром в крови после еды? Я вот задумалась и была поражена тем, как мало я знала об этом.
Но не переживайте, я решила изучить этот вопрос и поделиться своими знаниями с вами.
В этой статье я расскажу вам о том, какой сахар крови норма после еды у взрослых.
Приготовьтесь к увлекательному путешествию в мир нашего организма и к огромному количеству новой информации!
Диабет не приговор! КАКОЙ САХАР КРОВИ НОРМА ПОСЛЕ ЕДЫ У ВЗРОСЛЫХ. Я знаю! Смотри что делать
Какой сахар крови норма после еды у взрослых
Регулярный учет уровня сахара в крови является ключевым аспектом заботы о здоровье для людей, которые страдают диабетом. Однако, знание нормального уровня сахара крови после еды также является важным, чтобы определить наличие предиабета или риска развития диабета.
Что такое сахар крови после еды
Уровень сахара в крови после еды называется постпрандиальным гликемическим уровнем (ПГУ). Он отражает количество глюкозы в крови, которое повышается после приема пищи. Стандартный тест на ПГУ проводится через два часа после приема пищи.
Какой сахар крови норма после еды у взрослых
Нормальный уровень ПГУ у взрослых должен находиться в диапазоне от 70 до 140 мг/дл. Если уровень сахара в крови находится между 140-199 мг/дл, это может указывать на наличие предиабета. Если уровень ПГУ у взрослых выше 200 мг/дл, это говорит о наличии диабета.
Как поддерживать нормальный уровень ПГУ
Существует несколько способов поддерживать нормальный уровень ПГУ:
1. Правильное питание: Употребление богатых белками, несколько раз в день, снижает уровень сахара в крови после еды. Уменьшение количества углеводов и сахара в еде также может улучшить уровень ПГУ.
2. Упражнения: Регулярные занятия физическими упражнениями могут помочь снизить уровень сахара в крови после еды. Любой вид физической активности, такой как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде, может повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови.
3. Контроль глюкозы: Регулярный контроль уровня сахара в крови помогает поддерживать нормальный уровень ПГУ и предотвращает развитие диабета.
Вывод
Нормальный уровень постпрандиального гликемического уровня у взрослых должен находиться в диапазоне от 70 до 140 мг/дл. Соблюдение правильного питания, упражнений и регулярного контроля уровня сахара в крови может помочь поддерживать нормальный уровень ПГУ и уменьшить риск развития диабета.
Статьи по теме: