Настя Комиссарова
Дорогие мои, есть ли среди вас те, кто уже несколько лет живет с диагнозом «сахарный диабет»? Я, вот, уже не первый год управляю своими уровнями сахара в крови и знаю, как сложно бывает удержаться от вкусняшек, когда чувствуешь, что тебе что-то недостает.
Но, друзья мои, не отчаивайтесь! В этой статье я расскажу вам о том, как можно справиться с желанием перекусить и насладиться вкусной едой, не нарушая свой рацион.
Прочтите до конца, и вы узнаете много интересного и полезного!
Диабет не приговор! КОГДА ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ. Я знаю! Смотри что делать
Когда хочется есть при сахарном диабете
Сахарный диабет – это заболевание, при котором нарушается обмен глюкозы. При этом уровень сахара в крови увеличивается, что может привести к различным осложнениям. Одним из главных принципов лечения сахарного диабета является правильное питание. Однако, не всегда можно контролировать желание есть, а особенно при сахарном диабете. В статье рассмотрим, чем можно себя побаловать при сахарном диабете, не нарушая диету.
1. Фрукты и ягоды
Фрукты и ягоды – это отличный выбор для людей с сахарным диабетом. Они содержат много витаминов, минералов и клетчатки, которые способствуют нормализации уровня сахара в крови. При этом они могут удовлетворить желание насладиться сладостью. Однако, не все фрукты и ягоды подходят для людей с сахарным диабетом. Наиболее подходящими являются ягоды черники, малины, земляники, клубники, а также фрукты – яблоки и груши.
2. Орехи и семена
Орехи и семена – это богатый источник белков, жиров и клетчатки. Они также содержат много микроэлементов, которые необходимы для здоровья. Кроме того, орехи и семена способствуют замедлению усвоения углеводов, что позволяет более длительное время чувствовать сытость. Однако, не стоит злоупотреблять орехами и семенами, так как они содержат много калорий и жиров.
3. Темный шоколад
Темный шоколад – это отличный выбор для людей с сахарным диабетом. Он содержит меньше сахара, чем молочный шоколад, и более высокую концентрацию какао-порошка. Какао-порошок содержит антиоксиданты, которые защищают клетки организма от повреждений. Также темный шоколад способствует улучшению настроения и уменьшению желания есть сладкое.
4. Овощи
Овощи – это отличный выбор для людей с сахарным диабетом. Они содержат много витаминов, минералов и клетчатки, которые способствуют нормализации уровня сахара в крови. В то же время они содержат мало углеводов и калорий, что позволяет удовлетворить желание поесть без последствий для здоровья. Наиболее подходящими овощами для людей с сахарным диабетом являются свекла, брокколи, шпинат, капуста и огурцы.
5. Напитки
Некоторые напитки также могут удовлетворить желание есть, особенно при сахарном диабете. Одним из таких напитков является зеленый чай. Он содержит антиоксиданты, которые защищают клетки организма от повреждений. В то же время он не содержит сахара и калорий, что позволяет употреблять его без вреда для здоровья. Также можно употреблять безалкогольные напитки, которые не содержат сахара и калорий.
Заключение
Желание есть – это нормальное явление для любого человека. Однако, при сахарном диабете необходимо контролировать свое питание. Для удовлетворения желания поесть можно употреблять фрукты и ягоды, орехи и семена, темный шоколад, овощи и некоторые напитки. При этом необходимо помнить о мере и не злоупотреблять продуктами, содержащими много калорий и жиров.
Статьи по теме: