Вера Пронина
Дорогие мои друзья, мне хочется рассказать вам о том, как я стала "законодательницей моды" среди пожилых женщин с диабетом.
Наверное, вы думаете, что при сахарном диабете нельзя набирать вес, но я вам скажу, что это не так.
Да-да, вы не ослышались! Я, как и многие другие, стала счастливой обладательницей незваного гостя в виде лишних килограммов.
Но не стоит паниковать, ведь я нашла выход из этой ситуации и готова поделиться своими секретами с вами.
Если вы хотите узнать, как сохранить свою фигуру и не набирать вес при сахарном диабете, то читайте эту статью до конца.
Диабет не приговор! НАБИРАЕТСЯ ЛИ ВЕС ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ. Я знаю! Смотри что делать
Набирается ли вес при сахарном диабете
Сахарный диабет является одним из самых распространенных заболеваний в мире. Он характеризуется высоким уровнем сахара в крови, что может приводить к серьезным осложнениям, таким как почечная недостаточность, слепота и ампутация конечностей. Кроме этого, сахарный диабет также может привести к набору лишнего веса. Давайте разберемся, почему это происходит.
Инсулин и набор веса
Для начала нужно понять, как работает инсулин. Инсулин - это гормон, который производится поджелудочной железой и помогает транспортировать глюкозу (сахар) из крови в клетки, где она может быть использована для получения энергии. У людей с сахарным диабетом инсулин либо не производится в достаточном количестве, либо не работает должным образом.
Если у вас нет достаточного уровня инсулина, ваше тело начинает использовать жир как источник энергии вместо глюкозы. Когда вы едите, ваше тело обрабатывает углеводы, чтобы получить глюкозу. Если у вас нет инсулина для транспортировки глюкозы в клетки, ваше тело начинает производить больше инсулина, чтобы попытаться переместить глюкозу в клетки. Это может привести к набору веса.
Гипогликемический индекс и набор веса
Гипогликемический индекс (ГИ) - это мера, которая показывает, насколько быстро углеводы, которые вы едите, повышают уровень сахара в крови. Углеводы с высоким ГИ быстро повышают уровень сахара в крови и быстро снижаются, что может приводить к голоданию и нарушению обмена веществ. Также известно, что углеводы с высоким ГИ могут приводить к набору лишнего веса.
Если вы заболели сахарным диабетом, вам следует обращать внимание на ГИ углеводов, которые вы едите. Углеводы с низким ГИ, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, увеличивают уровень сахара в крови медленно и равномерно, что помогает избежать резких скачков уровня сахара в крови и набора лишнего веса.
Как контролировать вес при сахарном диабете
Если вы заболели сахарным диабетом и хотите контролировать свой вес, следующие советы могут вам помочь:
1. Следите за ГИ углеводов, которые вы едите. Употребляйте продукты с низким ГИ, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
2. Уменьшайте размер порций. Уменьшите количество еды, которое вы обычно едите, чтобы контролировать количество калорий, которые вы потребляете.
3. Увеличьте физическую активность. Физическая активность может помочь снизить уровень сахара в крови и улучшить контроль над весом.
4. Посетите врача. Ваш врач может помочь вам разработать план лечения, который поможет контролировать ваш уровень сахара в крови и вес.
В заключение, набор веса может быть одним из осложнений сахарного диабета. Однако, с правильным контролем уровня сахара в крови, контролем ГИ углеводов, уменьшением размера порций и увеличением физической активности можно контролировать вес и улучшить общее здоровье.
Статьи по теме: