Рита Шевчук
Молодые люди, вы все думаете, что здоровье вечно, а я вам скажу – это заблуждение! Вот уже несколько лет я борюсь с сахарным диабетом 2 типа, и знаете, что самое интересное? Я ни разу не пожалела о своем выборе начать следить за своей диетой.
Сегодня я хочу поделиться с вами своими наработками и рассказать о том, как я использую таблицу при сахарном диабете, чтобы контролировать свой уровень сахара в крови.
Думаете, что это скучная тема? Подождите, пока вы не попробуете мои рецепты! Не верите? Тогда, дорогие мои, давайте начнем путешествие в мир правильного питания для сахарного диабета 2 типа вместе!
Диабет не приговор! ДИЕТА В ТАБЛИЦЕ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ 2 ТИПА. Я знаю! Смотри что делать
Диета в таблице при сахарном диабете 2 типа
Сахарный диабет 2 типа – это хроническое заболевание, которое проявляется повышенным уровнем сахара в крови. Одним из главных способов контроля над заболеванием является правильное питание. Диета в таблице при сахарном диабете 2 типа поможет снизить уровень сахара в крови и улучшить общее состояние здоровья.
Что такое диабетическая диета?
Диабетическая диета – это питание, которое специально создано для людей с сахарным диабетом. Она предполагает уменьшение потребления углеводов и жиров, и увеличение потребления белков и клетчатки. Также диета в таблице при сахарном диабете 2 типа предполагает соблюдение режима приема пищи и расчет количества углеводов, которые употребляются в пищу.
Основные принципы диеты в таблице при сахарном диабете 2 типа
1. Ограничение потребления углеводов – это главный принцип диабетической диеты. Углеводы повышают уровень сахара в крови, поэтому ограничение их потребления помогает контролировать уровень глюкозы в крови.
2. Увеличение потребления белков – белки помогают контролировать уровень сахара в крови и уменьшить чувство голода.
3. Увеличение потребления клетчатки – клетчатка помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
4. Соблюдение режима приема пищи – важно соблюдать регулярные приемы пищи, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
Примеры продуктов, которые можно употреблять в диабетической диете
1. Белки – рыба, морепродукты, куриное мясо, индейка, яйца, бобы, орехи.
2. Клетчатка – фрукты, овощи, бобовые.
3. Жиры – оливковое масло, авокадо, орехи.
4. Углеводы – овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты.
Примеры продуктов, которые не рекомендуется употреблять в диабетической диете
1. Сахар – сахар, мед, сиропы, сладости.
2. Белый хлеб – белый хлеб, печенье, булочки.
3. Углеводы – рис, макароны, картофель.
Диета в таблице при сахарном диабете 2 типа
Рекомендуется употреблять 3-4 раза в день. Размер порции должен быть умеренным, примерно 45 грамм углеводов на каждый прием пищи.
Пример диеты в таблице при сахарном диабете 2 типа:
Утро: Овсянка с ягодами, яйцо, овощной сок.
Обед: Куриная грудка, овощи на гриле, салат, фрукты.
Ужин: Рыба на пару, овощи на гриле, салат.
Перекусы: Орехи, ягоды, овощи.
Вывод
Диета в таблице при сахарном диабете 2 типа – это эффективный способ контроля над заболеванием. Она предполагает ограничение потребления углеводов, увеличение потребления белков и клетчатки, соблюдение режима приема пищи и расчет количества углеводов, которые употребляются в пищу. Следуя этим принципам, можно значительно улучшить свое здоровье и контролировать уровень сахара в крови.
Статьи по теме: