Евгения Яковлева
Милые мои, если вы думаете, что жизнь с диабетом 2 типа - это конец всего, то я рада вас разубедить! Несмотря на то, что приходится отказываться от некоторых сладостей, я поняла, что диабет не означает, что нужно забывать о вкусной и разнообразной еде! Именно поэтому я решила поделиться с вами своими находками и рассказать, что надо кушать при сахарном диабете второго типа.
Давайте вместе сделаем нашу жизнь вкуснее и здоровее!
Диабет не приговор! ЧТО НАДО КУШАТЬ КОГДА САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2. Я знаю! Смотри что делать
Что надо кушать когда сахарный диабет 2
Сахарный диабет 2 типа – это хроническое заболевание, которое требует особого подхода к питанию. Многие продукты, которые мы едим на каждый день, могут повысить уровень сахара в крови и усугубить состояние заболевания. Поэтому очень важно знать, что можно есть, а что лучше исключить из рациона.
Что такое сахарный диабет 2 типа
Сахарный диабет 2 типа – это заболевание, при котором уровень глюкозы в крови повышен из-за нарушения в обработке инсулина, гормона, который участвует в регуляции уровня сахара в крови. При этом организм не может использовать сахар в качестве источника энергии, что приводит к различным осложнениям, таким как нарушения зрения, почечная недостаточность, повреждение нервной системы и др.
Какие продукты необходимы при сахарном диабете 2
При сахарном диабете 2 типа важно следить за уровнем сахара в крови и рационально составлять свой рацион. Необходимо употреблять продукты, которые содержат много витаминов, минералов и питательных веществ, но при этом имеют низкий уровень гликемического индекса. Гликемический индекс – это показатель, который показывает, как быстро углеводы из продукта усваиваются в кровь и вызывают повышение уровня сахара.
Овощи и фрукты
Овощи и фрукты – это основа правильного питания при сахарном диабете 2 типа. Они содержат много полезных веществ, а также клетчатку, которая способствует нормализации уровня сахара в крови. Овощи и фрукты с низким гликемическим индексом: авокадо, брокколи, шпинат, зеленый горошек, кабачки, огурцы, помидоры, яблоки, апельсины, груши.
Каши и злаки
Каши и злаки – это также важный источник питательных веществ. Они содержат много клетчатки, белков, витаминов и минералов, но при этом имеют низкий гликемический индекс. Каши и злаки с низким гликемическим индексом: овсянка, гречневая каша, рис, пшеничные отруби.
Белок
Белок – это важный компонент здорового питания. Он не только помогает контролировать уровень сахара в крови, но и улучшает обмен веществ и способствует похудению. Белковые продукты с низким гликемическим индексом: рыба, морепродукты, курица, индейка, яйца, бобовые.
Что нужно исключить из рациона
При сахарном диабете 2 типа нужно избегать продуктов, которые содержат много углеводов и имеют высокий гликемический индекс. Это все виды сладостей, белый хлеб, картофель, мучные изделия из пшеничной муки, алкоголь, газированные напитки.
Вывод
Сахарный диабет 2 типа – это хроническое заболевание, которое требует особого подхода к питанию. При этом очень важно знать, какие продукты можно употреблять, а какие необходимо исключить из рациона. Основу правильного питания составляют овощи, фрукты, каши, злаки и белковые продукты. Из рациона нужно исключить сладости, мучные изделия, картофель, алкоголь и газированные напитки. Важно помнить, что правильное питание – это не только контроль уровня сахара в крови, но и залог здоровья и хорошего самочувствия.
Статьи по теме: