Марина Муратова
Дорогие мои, я знаю, что углеводы - это не те сладости, которые мы любим баловать себя каждый день.
Однако, когда дело касается диабета 2 типа, знание нормы углеводов в сутки - это не просто должок, а жизненно важное условие для нашего здоровья.
Итак, если вы хотите продолжить баловать себя сладкими грезами, а не попасть в больницу, то не откладывайте чтение этой статьи до последнего момента.
Диабет не приговор! НОРМА УГЛЕВОДОВ В СУТКИ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ 2 ТИПА. Я знаю! Смотри что делать
Норма углеводов в сутки для диабетиков 2 типа
Диабет 2 типа - распространенное заболевание, которое связано с нарушением обмена углеводов в организме. При этом уровень сахара в крови становится слишком высоким, что может привести к серьезным осложнениям. Одним из ключевых моментов лечения диабета 2 типа является контроль углеводного обмена в организме. В этой статье мы расскажем о норме углеводов в сутки для диабетиков 2 типа.
Что такое углеводы и зачем нужны?
Углеводы - это один из трех основных макронутриентов, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма человека. Они являются главным источником энергии для нашего тела, поэтому употребление углеводов очень важно для поддержания здоровья.
Существует два типа углеводов: простые и сложные. Простые углеводы быстро перевариваются и обеспечивают быстрый прилив энергии, но их употребление может вызвать резкие изменения уровня сахара в крови. Сложные углеводы перевариваются медленнее и постепенно высвобождают энергию в организм.
Рекомендуемая норма углеводов в сутки для диабетиков 2 типа
Рекомендуемая норма углеводов в сутки для диабетиков 2 типа зависит от многих факторов, включая возраст, пол, физическую активность и общее состояние здоровья. Однако, существует определенная рекомендуемая норма, которая может быть полезна для большинства диабетиков 2 типа.
Согласно рекомендациям Американской ассоциации диабета, диабетикам 2 типа необходимо потреблять от 135 до 230 г углеводов в день. Однако, важно понимать, что не все углеводы одинаково полезны для здоровья диабетика 2 типа. Поэтому, рекомендуется отдавать предпочтение сложным углеводам, таким как овощи, фрукты, злаки и бобовые.
Как выбирать правильные углеводы?
Выбор правильных углеводов очень важен для поддержания здоровья диабетика 2 типа. Следующие советы помогут выбрать правильные углеводы:
1. Отдавайте предпочтение сложным углеводам - таким как овощи, фрукты, злаки и бобовые.
2. Избегайте употребления простых углеводов, таких как сахар, мед, сиропы и сладости.
3. Ограничьте употребление продуктов, содержащих большое количество быстрых углеводов, таких как белый хлеб, кондитерские изделия и паста.
4. Обращайте внимание на гликемический индекс продуктов. Продукты с низким гликемическим индексом медленнее повышают уровень сахара в крови и более полезны для здоровья диабетика 2 типа.
Заключение
Углеводы являются важным компонентом питания диабетика 2 типа, но выбор правильных углеводов играет большую роль в поддержании здоровья. Рекомендуемая норма углеводов в сутки для диабетиков 2 типа составляет от 135 до 230 г в день, но не все углеводы одинаково полезны для здоровья. Одним из ключевых моментов лечения диабета 2 типа является контроль углеводного обмена в организме, поэтому важно следить за тем, какие углеводы попадают в рацион.
Статьи по теме: