Алла Хамзяева
Дорогие мои, я не так давно получила диагноз "диабет 2 типа" и оказалась в ступоре.
Как же быть? Что можно есть, а что нельзя? Вопросов было больше, чем ответов.
Но когда я услышала, что мне нельзя есть сахар, я подумала: "Что ж, тогда буду есть яблоки!" Но сколько же яблок можно есть в день при диабете 2 типа? Я выяснила это, и сейчас хочу поделиться своими знаниями с вами.
Статья обязательно будет полезной для всех, кто столкнулся с этой проблемой.
Так что, давайте начнем!
Диабет не приговор! СКОЛЬКО МОЖНО ЕСТЬ ЯБЛОК В ДЕНЬ ПРИ ДИАБЕТЕ 2 ТИПА. Я знаю! Смотри что делать
Сколько можно есть яблок в день при диабете 2 типа
Диабет 2 типа – это хроническое заболевание, которое характеризуется повышенным уровнем сахара в крови. Однако это не означает, что при этом заболевании нужно полностью отказаться от фруктов, таких как яблоки. Яблоки являются важным источником витаминов и пищевых волокон, что делает их полезными для здоровья, однако при диабете 2 типа важно контролировать количество яблок, которые вы употребляете в пищу.
Содержание сахара в яблоках
Яблоки содержат природный сахар, который называется фруктозой. В отличие от обычного сахара, который быстро повышает уровень сахара в крови, фруктоза усваивается медленнее и не вызывает резких изменений уровня сахара в крови. Однако, если яблоки употреблять в большом количестве, то уровень сахара в крови может все же повыситься.
Количество яблок в день при диабете 2 типа
Согласно рекомендациям Американской ассоциации по диабету, при диабете 2 типа рекомендуется употреблять 2-4 порции фруктов в день. Порция фруктов – это примерно 1 яблоко среднего размера. В то же время, если вы употребляете в пищу другие фрукты, то количество яблок в день нужно уменьшить.
Как выбрать яблоки для употребления при диабете 2 типа
При выборе яблок для употребления при диабете 2 типа, важно учитывать их гликемический индекс (ГИ). ГИ – это показатель, который описывает, насколько быстро углеводы из конкретного продукта усваиваются в организме и повышают уровень сахара в крови. Яблоки с низким ГИ (до 40) будут медленно усваиваться и не вызывать резкого повышения уровня сахара в крови.
Также стоит выбирать яблоки с кожицей, так как она содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают замедлить усвоение углеводов и стабилизировать уровень сахара в крови.
Полезные свойства яблок при диабете 2 типа
Яблоки содержат множество полезных веществ, которые могут помочь контролировать уровень сахара в крови при диабете 2 типа. Одно яблоко содержит около 4 граммов пищевых волокон, которые помогают замедлить усвоение углеводов и стабилизировать уровень сахара в крови. Также яблоки содержат много витамина С, который помогает укрепить иммунную систему и снизить воспаление.
Вывод
Яблоки являются полезным источником витаминов и пищевых волокон, которые могут помочь контролировать уровень сахара в крови при диабете 2 типа. Рекомендуется употреблять 2-4 порции фруктов в день, что примерно соответствует 1 яблоку среднего размера в день. При выборе яблок стоит учитывать их гликемический индекс и предпочитать яблоки с кожицей, так как она содержит много пищевых волокон.
Статьи по теме: