Настя Белоусова
Дорогие мои, я уже так много лет на этой земле, что мне кажется, что я уже все видела и все перепробовала.
Но когда мне диагностировали гестационный диабет во время беременности, я поняла, что даже в моем возрасте можно узнать что-то новое! Если вы тоже столкнулись с этой проблемой, не отчаивайтесь - я подготовила для вас небольшой гид по диетам при гестационном диабете.
И не думайте, что это будет какие-то скучные, безвкусные блюда - я расскажу вам о самых вкусных и полезных продуктах, которые помогут вам контролировать уровень сахара в крови.
Готовы узнать больше? Тогда давайте начнем!
Диабет не приговор! ДИЕТ ПРИ ГЕСТАЦИОННОМ ДИАБЕТЕ. Я знаю! Смотри что делать
Диета при гестационном диабете
Гестационный диабет – это форма диабета, которая развивается у беременных женщин. Это состояние, когда уровень глюкозы (сахара) в крови повышен, но не достигает уровней, которые обычно видятся при диабете 1 и 2 типов. В то же время, если не контролировать уровень глюкозы, это может привести к серьезным проблемам как для матери, так и для ребенка.
Ключевым фактором в лечении гестационного диабета является диета. Диета должна быть сбалансированной и содержать все необходимые питательные вещества, но в то же время помогать контролировать уровень глюкозы в крови.
Что нужно включать в диету
1. Комплексные углеводы: диета должна содержать углеводы, так как они являются главным источником энергии для организма. Однако углеводы должны быть комплексными, такие как цельнозерновой хлеб, овсяная каша, фасоль, горох и картофель. Комплексные углеводы обеспечивают более стабильный уровень глюкозы в крови.
2. Белки: белки помогают удерживать уровень глюкозы в крови на более стабильном уровне и предотвращать скачки уровня сахара. Хорошими источниками белка являются мясо, рыба, молоко, яйца, бобы, орехи и семена.
3. Здоровые жиры: некоторые жиры необходимы для здорового питания, но они должны быть здоровыми жирами, такими как оливковое масло, авокадо, орехи, семена и рыба.
Чего следует избегать
1. Простые углеводы: следует избегать пищи, содержащей большое количество простых углеводов, таких как сладости, белый хлеб, булочки, пирожные и другие быстрые углеводы.
2. Насыщенные жиры: следует избегать пищи, содержащей много насыщенных жиров, таких как жирное мясо, масло, маргарин и другие продукты.
Примерный рацион питания
1. Завтрак: овсяная каша на воде, яйцо вареное, сыр, кофе без сахара.
2. Перекус: яблоко и орехи.
3. Обед: куриная грудка запеченная, овощной салат, кусочек цельнозернового хлеба.
4. Перекус: йогурт.
5. Ужин: грибы с овощами, паровая рыба, кусочек цельнозернового хлеба.
Вывод
Диета при гестационном диабете должна быть сбалансированной, содержать комплексные углеводы, белки и здоровые жиры, а также избегать простых углеводов и насыщенных жиров. Примерный рацион питания должен быть составлен индивидуально для каждой женщины, учитывая её особенности и потребности. Необходимо также следить за уровнем глюкозы в крови и регулярно консультироваться с врачом.
Статьи по теме: