Ната Алексеева
Дорогие мои, я – ваша пожилая подруга, которая на своем белом коне в буквальном смысле спасла себе жизнь с помощью йоги.
Будучи диабетиком, я знаю, насколько трудно контролировать уровень сахара в крови.
Но я не сдаюсь! Я знаю, что правильное питание и упражнения помогут мне держать сахар под контролем.
И я могу с радостью поделиться с вами своими секретами.
В этой статье я расскажу вам об эффективных йога-упражнениях, которые помогут вам снизить уровень сахара в крови.
Читайте рекомендации и присоединяйтесь к моей команде борцов за здоровье и благополучие!
Диабет не приговор! ЙОГА УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ САХАРА В КРОВИ. Я знаю! Смотри что делать
Йога упражнения для снижения сахара в крови
Уровень сахара в крови играет важную роль в нашем здоровье. Высокий уровень сахара в крови может привести к диабету, сердечным заболеваниям и другим хроническим заболеваниям. Хотя существует множество лекарственных препаратов, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови, но йога упражнения также могут быть эффективным способом справиться с этой проблемой.
1. Поза лотоса (Padmasana)
Поза лотоса является одной из самых популярных йога поз для улучшения общего здоровья. Она также может помочь снизить уровень сахара в крови. Для выполнения этой позы вам необходимо сесть на пол с крестными ногами, а затем положить ступни на бедра. Выполняйте эту позу не менее 15 минут ежедневно. Она поможет улучшить кровообращение и снизить уровень сахара в крови.
2. Поза моста (Setu Bandhasana)
Эта поза помогает уменьшить уровень сахара в крови, улучшить кровообращение и укрепить мышцы спины. Чтобы выполнить эту позу, лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Затем, поднимите таз и спину вверх, опираясь на руки и ступни. Удерживайте эту позу в течение 30 секунд, затем медленно опустите таз на пол.
3. Поза Солярного плексуса (Surya Namaskar)
Сурья Намаскар - это набор упражнений, который улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и помогает снизить уровень сахара в крови. Для выполнения этой позы, станьте в начальную позицию, поднимите руки вверх, затем наклонитесь вперед и коснитесь пола пальцами. Затем, отведите одну ногу назад и выпрямите ее, а другую ногу прижмите к груди. Повторите это упражнение 12 раз, с каждой ногой.
4. Поза Рыбы (Matsyasana)
Поза Рыбы помогает улучшить работу щитовидной железы, снизить уровень сахара в крови и укрепить мышцы шеи и спины. Лягте на спину, положите кисти под ягодицы, затем поднимите грудь вверх, наклонив голову назад. Удерживайте эту позу в течение 30 секунд, затем медленно опустите грудь на пол.
5. Шавасана (Shavasana)
Шавасана - это поза глубокого расслабления. Она помогает снизить уровень стресса, улучшить кровообращение и снизить уровень сахара в крови. Лягте на спину, расслабьте все мышцы и закройте глаза. Удерживайте эту позу в течение 10-15 минут.
Заключение
Йога упражнения могут помочь снизить уровень сахара в крови, улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Они являются эффективным способом борьбы с диабетом и другими хроническими заболеваниями. Попробуйте выполнить эти йога упражнения ежедневно, чтобы улучшить свое здоровье и снизить уровень сахара в крови.
Статьи по теме: