Марина Павлова
Ой, эти новомодные болезни! Когда я была молодой, такого никогда не было.
А теперь вот диабет 2 типа, как будто нам старушкам мало было проблем.
Но знаете, дорогие мои, я не унываю! Ведь я знаю, какие продукты можно кушать при этой болезни, чтобы жить полноценной жизнью.
И сегодня я поделюсь этим знанием с вами.
Так что если вы хотите чувствовать себя хорошо и не отказываться от вкусной еды, то давайте вместе разберемся, что можно есть при диабете 2 типа.
Диабет не приговор! КАКИЕ ПРОДУКТЫ МОЖНО КУШАТЬ ПРИ ДИАБЕТЕ 2 ТИПА. Я знаю! Смотри что делать
Диабет 2 типа - это распространенное заболевание, которое характеризуется уровнем сахара в крови выше нормы. Однако, это не означает, что при диабете 2 типа нужно полностью отказываться от вкусной и здоровой еды. Существуют множество продуктов, которые можно кушать при этом заболевании и которые помогут в поддержании нормального уровня сахара в крови
1. Овощи. Овощи являются отличным источником витаминов, минералов и клетчатки. Они также являются низкокалорийными и содержат меньше углеводов, поэтому они крайне полезны при диабете 2 типа. Лучшими овощами для потребления являются брокколи, шпинат, зеленый горошек, болгарский перец, огурцы, кабачки и капуста.
2. Фрукты. Фрукты содержат много витаминов, минералов и питательных веществ, но также могут содержать много сахара. Поэтому не все фрукты подходят для потребления при диабете 2 типа. Наиболее безопасными фруктами являются ягоды - клубника, малина, черника и ежевика. Также можно потреблять грейпфрут, яблоки, апельсины и киви, но не более одного фрукта в день.
3. Белки. Белки помогают контролировать уровень сахара в крови, поэтому они должны быть включены в рацион при диабете 2 типа. Наиболее полезные источники белка - это курица, индейка, рыба, яйца и бобовые.
4. Здоровые жиры. Здоровые жиры не только помогают контролировать уровень сахара в крови, но и улучшают здоровье сердца. Лучшими источниками здоровых жиров являются оливковое масло, авокадо, орехи, семена и рыба.
5. Цельнозерновые продукты. Цельнозерновые продукты содержат много клетчатки, что помогает контролировать уровень сахара в крови. Лучшими источниками цельнозерновых продуктов являются овсянка, кукурузные хлопья, ржаной хлеб и цельнозерновые макароны.
6. Вода. Вода - это не пища, но она крайне важна для здоровья при диабете 2 типа. Пить достаточное количество воды помогает контролировать уровень сахара в крови и избегать обезвоживания.
В заключение, при диабете 2 типа крайне важно следить за рационом и включать в него продукты, которые могут помочь контролировать уровень сахара в крови. Эти продукты включают овощи, фрукты, белки, здоровые жиры, цельнозерновые продукты и воду. Помните, что правильное питание - это ключ к здоровью и благополучию при диабете 2 типа.
Статьи по теме: