Лена Ершова
Дорогие мои, а вы знаете, что я сегодня узнала? Что диабет - это не приговор, а всего лишь новый вызов в нашей жизни! Но знаете, что еще? Никто не говорил, что с этим вызовом нужно смириться.
Нет, дорогие мои, наоборот! Самое время взять жизнь в свои руки и сделать выбор в пользу качественной и здоровой еды.
И для начала, давайте разберемся в таблице продуктов для больных диабетом.
Готовы? Тогда присоединяйтесь ко мне в этом увлекательном путешествии!
Диабет не приговор! ПРОДУКТЫ ДЛЯ БОЛЬНЫХ ДИАБЕТОМ ТАБЛИЦА. Я знаю! Смотри что делать
Продукты для больных диабетом таблица
Диабет – это хроническое заболевание, которое проявляется нарушением обмена глюкозы в организме. При этом подавляющее большинство людей с диабетом должны следить за своей диетой и правильно подбирать продукты для питания, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови. В данной статье мы поговорим об основных продуктах для больных диабетом
, которые стоит употреблять, а также представим таблицу с рекомендуемыми продуктами.
Основные продукты для больных диабетом:
1. Овощи. Овощи содержат много полезных веществ, а также мало калорий. Рекомендуется употреблять овощи каждый день, особенно свежие овощи, такие как салат, огурцы, помидоры, морковь.
2. Фрукты. Фрукты – это также источник многих полезных веществ, но они также содержат много сахаров. Рекомендуется употреблять фрукты в порциях и с осторожностью, выбирая те, которые имеют низкий гликемический индекс. К таким фруктам относятся яблоки, груши, черника, малина.
3. Белки. Белки – это основа здорового питания. Они помогают удерживать уровень глюкозы в крови на нужном уровне, а также обеспечивают организм необходимыми аминокислотами. Рекомендуется употреблять белки каждый день, особенно белковые продукты низкой жирности, такие как курица, индейка, рыба, яйца, бобовые.
4. Злаки и хлебобулочные изделия. Злаки и хлебобулочные изделия содержат много сложных углеводов, которые медленно усваиваются и помогают удерживать уровень глюкозы в крови на нужном уровне. Рекомендуется выбирать цельнозерновые продукты, такие как хлеб из цельной пшеницы, ржаной хлеб, овсяные хлопья.
5. Молочные продукты. Молочные продукты – это источник белка, кальция и многих других полезных веществ. Рекомендуется употреблять молочные продукты низкой жирности, такие как обезжиренное молоко, йогурт, творог.
Таблица продуктов для больных диабетом
Продукт | Рекомендуемое количество | Гликемический индекс
--------|--------------------------|---------------------
Огурцы | Без ограничений | 15
Помидоры | Без ограничений | 15
Салат | Без ограничений | 15
Морковь | 1-2 штуки в день | 35
Яблоки | 1 штука в день | 38
Груши | 1 штука в день | 38
Черника | 1 стакан в день | 25
Малина | 1 стакан в день | 25
Курица | 150-200 грамм в день | -
Индейка | 150-200 грамм в день | -
Рыба | 150-200 грамм в день | -
Яйца | 1-2 штуки в день | -
Бобы | 1 стакан в день | 22
Хлеб из цельной пшеницы | 1-2 ломтика в день | 55
Ржаной хлеб | 1-2 ломтика в день | 45
Овсяные хлопья | 1-2 порции в день | 55
Обезжиренное молоко | 1 стакан в день | 32
Йогурт | 1 стакан в день | 33
Творог | 100 грамм в день | 35
Заключение
Следуя правильной диете и употребляя рекомендуемые продукты, можно контролировать уровень глюкозы в крови, а также предотвратить развитие осложнений диабета. При этом важно помнить о том, что каждый человек индивидуален, и не всем подходят одни и те же продукты. Поэтому перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом и диетологом.
Статьи по теме: