Валентина Евдокимова
Думаете, что в возрасте за 60 можно забыть о мышцах и твердом теле?" - вопросит вас моя восьмидесятилетняя подруга, которая стала настоящей хитрой лисой, когда ей поставили диагноз сахарного диабета.
Как оказалось, никаких ограничений на набор мышечной массы нет, если знать, как правильно заниматься.
Вместе мы изучили тему и готовы рассказать вам, как наша дружба с железом помогла нам не только контролировать уровень сахара в крови, но и оставаться в форме на протяжении многих лет.
Если вы тоже не хотите ждать, пока диабет победит вас, то продолжайте читать эту статью.
Диабет не приговор! МОЖНО ЛИ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ ПРИ ДИАБЕТЕ. Я знаю! Смотри что делать
Можно ли набрать мышечную массу при диабете
Диабет - серьезное заболевание, которое постоянно требует внимания и контроля со стороны пациента. Однако, это не означает, что при диабете нельзя тренироваться и набирать мышечную массу. Напротив, физическая активность может помочь контролировать уровень сахара в крови и улучшить общее состояние здоровья.
Связь между диабетом и мышечной массой
У людей с диабетом типа 2 часто наблюдаются проблемы с избыточным весом и недостатком мышечной массы. Это связано с нарушением метаболизма углеводов и недостатком инсулина. Кроме того, у пациентов с диабетом замедлен обмен веществ, что также может приводить к накоплению жира и потере мышечной массы.
Физическая активность и диабет
Физическая активность является одним из самых эффективных способов контроля уровня сахара в крови у пациентов с диабетом. Регулярные тренировки помогают улучшить чувствительность к инсулину, что способствует улучшению обмена веществ и контролю уровня сахара в крови. Кроме того, физическая активность помогает снизить вес и увеличить мышечную массу.
Как тренироваться при диабете
Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать подходящую программу тренировок. Важно начинать с небольшой нагрузки и постепенно увеличивать ее. Также следует контролировать уровень сахара в крови до и после тренировки.
Питание и набор мышечной массы при диабете
Правильное питание играет важную роль при наборе мышечной массы у пациентов с диабетом. Необходимо употреблять достаточное количество белка, который является основным строительным материалом для мышц. Также следует контролировать уровень углеводов и жиров в рационе, чтобы не привести к резкому увеличению уровня сахара в крови.
Выводы
Пациенты с диабетом могут тренироваться и набирать мышечную массу при правильном подходе. Физическая активность помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшать общее состояние здоровья и набирать мышечную массу. Однако, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать подходящую программу тренировок и питания.
Статьи по теме: