Марина Гилева
Приветствую всех любителей здорового образа жизни, и тех, кто никак не может избежать болей в поясничной области! Сегодня я, как опытный врач, расскажу вам о комплексе ЛФК при нефроптозе.
Но не расстраивайтесь, если вы никогда не слышали этого термина, и не знаете, как ему справиться! В данной статье, я расскажу вам о том, что такое нефроптоз, и как укрепить мышцы, чтобы избежать болей в поясничной области.
Готовы узнать больше? Тогда продолжайте читать!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Почки теперь в норме! КОМПЛЕКС ЛФК НЕФРОПТОЗ. Я знаю! Смотри что делать
Комплекс ЛФК для нефроптоза: как восстановить здоровье почек?
Нефроптоз – это состояние, при котором почка опускается (опущение почки может достигать 7-10 см) и смещается вниз по мере изменения положения тела. Наиболее часто нефроптоз развивается у женщин в период беременности или после родов. Однако, данное заболевание может проявляться у любого человека и стать причиной многих проблем с мочеполовой системой.
Причины и симптомы нефроптоза
Почка крепится в брюшной полости на специальных связках. Из-за различных причин (например, резких потерь веса, неправильного положения тела, травм, беременности) связки могут растягиваться и, как следствие, почка смещается. Симптомы нефроптоза могут быть различными, в зависимости от степени опущения почки. Но, наиболее распространенными являются: боли в поясничной области, нарушения мочеиспускания, хроническая усталость, частые головные боли, нарушения пищеварения.
Комплекс ЛФК для нефроптоза
Комплекс лечебной физкультуры может существенно улучшить состояние пациента с нефроптозом. Он поможет укрепить мышцы, окружающие почки, привести в тонус связки и улучшить кровообращение в этом районе. Но, следует помнить, что выполнение упражнений должно быть под контролем врача, чтобы избежать осложнений.
Набор упражнений
1. «Кошка» – встать на колени, положить руки на пол, выгнуть спину и опустить голову. Задержаться в этом положении на 5-7 секунд, затем вернуться в исходное. Повторить 10-15 раз.
2. «Мост» – лечь на спину, согнуть колени, руки положить на пол у тела. Поднять таз и задержаться в этом положении на 5-7 секунд. Повторить 10-15 раз.
3. «Шагающая походка» – стать ровно, сделать шаг вперед, сгруппироваться на одной ноге, а другую вытянуть вперед. Задержаться на 5-7 секунд, вернуться в исходную позицию и сделать шаг вперед другой ногой. Повторить 10-15 раз на каждую ногу.
4. «Кресло» – сесть на скамейку, руки положить на бедра. Поднять корпус и задержаться на 5-7 секунд. Повторить 10-15 раз.
Вывод
Комплекс лечебной физкультуры для нефроптоза – это отличный способ укрепить мышцы и связки, повысить тонус всего тела, улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения. Однако, перед началом выполнения упражнений необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать программу индивидуально для каждого пациента.
Статьи по теме: