Мэри Соколова
Вот и наступила долгожданная пора, когда мы начинаем задумываться о том, как выглядеть сногсшибательно на пляже или в бассейне.
И конечно же, нам необходимо обратить внимание на наши проблемные зоны - живот и руки.
Ну что ж, пришло время взять себя в руки (да-да, именно в те, которые мы хотим сделать более стройными) и приступить к упражнениям! В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных и, возможно, даже забавных упражнений, которые помогут нам достичь желаемого результата.
А что, попробовать не вредно, а может быть даже смешно!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ЖИВОТ И НА РУКИ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для похудения на живот и на руки
В поисках идеальной фигуры многие забывают о том, что необходимо тренировать все группы мышц, включая руки и живот. Присутствие жира на животе и руках может быть причиной неудовлетворенности своим телом. Но не отчаивайтесь, есть способы справиться с этой проблемой. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений для похудения на живот и на руки.
Упражнения для живота
1. Планка – это упражнение, которое активирует все мышцы кора. Выполняйте упражнение, лежа на эластичном полотнище, согнув руки в локтях и стоя на носках. Держите тело прямо и не опускайте бедра. Держите положение, пока не почувствуете усталость. Продолжайте увеличивать время удержания этой позы.
2. Велосипед – это упражнение, которое работает со всеми мышцами живота. Лягте на спину, поднимите ноги и начните двигаться, как если бы вы ехали на велосипеде.
3. Боковые наклоны – это упражнение для боковой мышцы живота. Стойте прямо с ногами на ширине плеч, опустите руки вниз, затем наклонитесь вправо, затем влево. Продолжайте эти наклоны 30 секунд, затем отдохните и повторите еще два раза.
Упражнения для рук
1. Отжимания – это упражнение, которое работает с мышцами груди, плеч и рук. Лежа на полу лицом вниз, положите руки на пол с шириной плеч, согните локти и, напрягая мышцы, поднимайте к верхней точке и опускайте тело. Выполняйте упражнение, пока не будете чувствовать усталость.
2. Тяга – это упражнение, которое работает с мышцами верхней части спины и рук. Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед, руки вытянуты вперед и держат вес. Напрягите мышцы верхней части спины и рук, чтобы поднять вес к груди, затем медленно опустите его вниз.
3. Молоток – это упражнение, которое работает со всеми мышцами рук. Стойте прямо с гантелями в руках, ладонями к телу, затем медленно поднимайте гантели вверх, согнув локти. Опустите гантели вниз и повторите упражнение.
Заключение
Эти упражнения помогут вам справиться с жиром на животе и руках. Они не только улучшат вашу фигуру, но и укрепят мышцы, увеличат выносливость и улучшат здоровье в целом. Включите эти упражнения в свою тренировочную программу и следите за своей фигурой и здоровьем.
Статьи по теме: