Ирина Любимова
Хэй, ты, мой дорогой читатель! Ты наверняка уже заметил, что лето уже наступило, а ты все еще не готов к выходу на пляж! Грустно, правда? Но не переживай, я здесь, чтобы помочь тебе избавиться от лишнего веса и стать настоящим адонисом или венерой.
В этой статье я поделюсь с тобой примерами комплексов для похудения, которые помогут тебе достичь желаемого результата.
Все, что тебе нужно сделать - это прочитать эту статью до конца и начать действовать! Погнали!
Я похудела! ПРИМЕРЫ КОМПЛЕКСОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Примеры комплексов для похудения
Желание похудеть присуще многим людям, но не все знают, как правильно достичь этой цели. Одним из методов является использование комплекса упражнений для похудения. В данной статье мы рассмотрим несколько примеров таких комплексов.
Комплекс упражнений для начинающих
Этот комплекс предназначен для людей, только начинающих свой путь к стройности. Он состоит из следующих упражнений:
1. Скакалка. Скачки с веревкой натянутой на высоте подбородка. Каждый прыжок должен длиться не менее 30 секунд.
2. Выпады. Передвигайтесь вперед, опуская одно колено до уровня пола, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другой ноге.
3. Планка. Лягте на пол лицом вниз, опустите локти на пол, согните руки в локтях. Опора должна быть только на локти и носки ног. Держите в таком положении 30 секунд.
4. Корпус. Лягте на пол, согните колени, руки положите на затылок. Поднимите верхнюю часть корпуса и опустите обратно.
5. Ноги. Лягте на пол, руки положите под ягодицы. Поднимайте ноги вверх, не отрывая ягодицы от пола.
Комплекс для среднего уровня
Этот комплекс предназначен для людей, уже имеющих определенную физическую подготовку. Он состоит из следующих упражнений:
1. Бег на месте. Бегайте на месте, поднимая колени до уровня талии. Длительность - 1 минута.
2. Скручивания. Лягте на пол, согните колени, руки положите на затылок. Поднимайте верхнюю часть корпуса и прижимайте локти к коленям.
3. Приседания. Станьте на ширине плеч, согните колени так, чтобы они были на уровне ступней. Опуститесь на столько, насколько это возможно, затем вернитесь в исходное положение.
4. Боковые наклоны. Станьте прямо, руки положите на пояс. Наклонитесь влево и вправо, не поворачивая корпус.
Комплекс для продвинутых
Этот комплекс предназначен для людей, имеющих высокую физическую подготовку. Он состоит из следующих упражнений:
1. Бег на месте. Бегайте на месте, поднимая колени до уровня груди. Длительность - 2 минуты.
2. Подтягивания. Висните на перекладине, руки на ширине плеч. Подтягивайте себя до уровня шеи.
3. Отжимания. Лягте на пол, руки разведены на ширину плеч. Отжимайтесь, поднимая верхнюю часть корпуса.
4. Приседания с прыжками. Станьте на ширине плеч, согните колени так, чтобы они были на уровне ступней. Отпрыгивайте насколько высоко можете.
5. Бокс. Стойте на месте, делайте удары руками вперед в быстром темпе.
Вывод
Комплексы упражнений для похудения могут помочь в достижении желаемого результата. Они должны выбираться в зависимости от уровня физической подготовки человека и его целей. Начните с простых упражнений и постепенно переходите к более сложным. Кроме того, не забывайте о правильном питании и отдыхе, так как это также важные факторы в похудении.
Статьи по теме: