Олеся Никитина
Хочешь узнать, как похудеть, не прилагая особых усилий и мучительных диет? Ну конечно хочешь! Ведь мы все мечтаем о стройной фигуре, не отказывая себе в удовольствиях.
А теперь представь, что тебе не нужно будет убиваться в тренажерном зале или приседать до потери пульса.
Достаточно всего лишь дышать! Да, да, ты не ослышался - дыхательная гимнастика может помочь тебе сбросить лишние килограммы.
Расскажем, как это работает и почему это - супер похудение!
Я похудела! СУПЕР ПОХУДЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА. Я знаю! Смотри что делать
Супер похудение дыхательной гимнастикой
Худеть можно разными способами, но дыхательная гимнастика – один из самых эффективных и безопасных методов похудения. Дыхательные упражнения не только снижают вес, но и укрепляют здоровье, улучшают настроение и даже помогают бороться с стрессом.
Как действует дыхательная гимнастика
Дыхательные упражнения позволяют ускорить метаболизм, то есть обмен веществ в организме. Чем быстрее обмен веществ, тем больше калорий сгорает в процессе жизнедеятельности. Также дыхательная гимнастика снижает уровень стресса и нормализует гормональный фон в организме. Кроме того, дыхательные упражнения улучшают кровообращение, позволяют получить больше кислорода и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Как правильно делать дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения можно делать в любое время дня, но лучше всего утром, на голодный желудок. Перед началом упражнений рекомендуется выпить стакан воды. Во время упражнений нужно сосредоточиться на дыхании, дышать глубоко и ритмично. Можно делать упражнения стоя, сидя или лежа на спине.
Примеры дыхательных упражнений
1. Дыхание "Абдоминальное". Сядьте на стул, расслабьте плечи и держите спину прямо. Положите правую руку на живот, левую на грудь. Вдохните через нос, наполняя живот воздухом. Выдохните через рот, сжимая живот. При этом должно ощущаться движение живота, а не груди.
2. Дыхание "Солнечный плексус". Сядьте на стул, расслабьте плечи и держите спину прямо. Вдохните через нос, задержите дыхание на 5 секунд. Выдохните через рот, изображая себе, что вы избавляетесь от негативных эмоций.
3. Дыхание "Квадрат". Сядьте на стул, расслабьте плечи и держите спину прямо. Вдохните через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 4 секунды, выдохните через рот на 4 секунды, задержите дыхание на 4 секунды. Повторите упражнение 5-6 раз.
Результаты от дыхательной гимнастики
Дыхательная гимнастика – это не мгновенный способ похудеть, но результаты становятся заметными уже после нескольких недель регулярных занятий. Снижение веса происходит за счет сжигания калорий, ускорения обмена веществ и выведения токсинов из организма. Кроме того, дыхательная гимнастика позволяет укрепить мышцы брюшного пресса, что способствует улучшению тонуса кожи и фигуры в целом.
Вывод
Дыхательная гимнастика – это простой, эффективный и доступный способ похудения. Упражнения можно делать в любое время дня, в любом месте, без специального оборудования и дополнительных затрат. Регулярные занятия дыхательной гимнастикой помогут не только похудеть, но и укрепить здоровье, улучшить настроение и бороться со стрессом.
Статьи по теме: