Алина Баранова
Давайте честно признаемся, кто из нас не мечтает о стройных и подтянутых бедрах? Но если вы также как и я не любите заниматься на скучных тренажерах, то у меня для вас есть выход - фитбол! Да, да, вы не ослышались, именно с помощью этого веселого мяча можно избавиться от лишних сантиметров на внутренней стороне бедра.
В этой статье я расскажу вам о топ-5 упражнениях на фитболе, которые помогут вам достичь желаемых результатов и заставят вас весело провести время в зале.
Готовы? Тогда продолжаем чтение!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДРА НА ФИТБОЛЕ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для похудения внутренней стороны бедра на фитболе
Внутренняя сторона бедра – это одна из наиболее проблематичных зон для женщин. Чтобы убрать жир с этой области тела, нужно сочетать правильное питание с упражнениями. В данной статье мы рассмотрим, какие упражнения помогут вам похудеть на внутренней стороне бедра при помощи фитбола.
1. Приседания на фитболе
Приседания на фитболе – это прекрасное упражнение для укрепления мышц бедер и ягодиц. Они помогают убрать жир с внутренней стороны бедра и создать красивую форму ног.
Для выполнения упражнения нужно встать рядом с фитболом, положить ноги на него и начать приседать. При этом ноги должны быть на ширине плеч, а колени направлены вперед. Во время выполнения упражнения необходимо держать спину прямо и не выпрямлять ноги до конца.
2. Скручивания на фитболе
Скручивания на фитболе – это эффективное упражнение для укрепления мышц живота и боковых мышц бедер. Оно помогает убрать жир с внутренней стороны бедра и создать красивую линию талии.
Для выполнения скручиваний нужно сесть на фитбол и положить руки на грудь. Затем нужно начать скручивать тело вправо и влево, при этом не отрывая ягодиц от фитбола. Во время выполнения упражнения необходимо держать спину прямо и не отрывать ноги от пола.
3. Махи ногами на фитболе
Махи ногами на фитболе – это упражнение, которое помогает убрать жир с внутренней стороны бедра и сделать ягодицы более подтянутыми. Оно также укрепляет мышцы бедер и ягодиц.
Для выполнения махов нужно положить фитбол на пол, лечь на него лицом вниз и положить руки на пол. Затем нужно начать махать ногами вверх и вниз, при этом не отрывая их от фитбола. Во время выполнения упражнения необходимо держать спину прямо и не отрывать ноги от пола.
4. Прыжки через фитбол
Прыжки через фитбол – это упражнение, которое укрепляет мышцы ног, создает красивую форму ягодиц и убирает жир с внутренней стороны бедра. Оно также улучшает координацию и баланс.
Для выполнения прыжков нужно поставить фитбол на пол и стать рядом с ним. Затем нужно начать прыгать через фитбол, при этом не отрывая ног от пола. Во время выполнения упражнения необходимо держать спину прямо и не сгибать ноги.
Заключение
Упражнения на фитболе – это отличный способ убрать жир с внутренней стороны бедра и создать красивую форму ног. Они также укрепляют мышцы бедер и ягодиц, улучшают координацию и баланс. Чтобы добиться видимых результатов, следует выполнять упражнения регулярно и сочетать их с правильным питанием.
Статьи по теме: