Екатерина Орехова
Ну что, друзья, готовы ли вы стать хозяйками жизни своего тела во время климакса? Если да, то добро пожаловать в мир упражнений для похудения живота! Конечно, в этом возрасте все хотят выглядеть великолепно и чувствовать себя в форме, но с годами наш организм требует большего внимания и заботы.
Но не расстраивайтесь! Сегодня мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях для похудения живота в климаксе, которые помогут вам получить здоровое и красивое тело.
И знаете что? Вы можете оставить свои кулинарные книги в покое, потому что в этой статье мы обсудим только физические упражнения.
Так что садитесь поудобнее, возьмите в руки штангу и пошли!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА В КЛИМАКСЕ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для похудения живота в климаксе
Климакс – это естественный процесс старения женщины, который сопровождается изменениями в организме. Одним из неприятных проявлений климакса является накопление жира в области живота. Это связано с снижением уровня гормонов и изменением обмена веществ в организме. Но не стоит отчаиваться, существуют эффективные упражнения, которые помогут сбросить лишний жир в области живота в климаксе.
1. Планка
Планка – это упражнение, которое напрямую воздействует на мышцы живота, укрепляя их и делая более эластичными. Для выполнения планки нужно принять положение для отжиманий, опираясь на локти и носки ног. Тело должно быть прямым, а мышцы напряженными. Держите это положение в течение 30-60 секунд, повторите упражнение 3-4 раза.
2. Боковые планки
Боковые планки – это упражнение, которое также напрямую воздействует на мышцы боков живота, укрепляя их. Для выполнения боковых планок нужно лечь на бок, опираясь на локоть и боковую поверхность ноги. Поднимите таз и держите это положение в течение 30-60 секунд. Повторите упражнение на другой стороне.
3. Велосипед
Велосипед – это упражнение, которое воздействует на мышцы всего живота и боков. Лягте на спину, согните колени и поднимите их вверх. Начинайте двигать ногами, как если бы вы велели велосипедом. Выполняйте упражнение в течение 30-60 секунд, повторите 3-4 раза.
4. Вакуум
Вакуум – это упражнение, которое направлено на сокращение жировых отложений в области живота. На вдохе сделайте глубокий выдох, затем затаив дыхание, сжмите живот и задержите в этом положении на 10-15 секунд. Расслабьте мышцы и повторите упражнение 5-7 раз.
5. Приседания
Приседания – это упражнение, которое направлено на укрепление мышц бедер, ягодиц и живота. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Начинайте приседать, сгибая колени, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
6. Боковые наклоны
Боковые наклоны – это упражнение, которое направлено на укрепление мышц боков живота. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вправо, сгибая бок в сторону. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Выполните упражнение 10-15 раз.
Заключение
Упражнения для похудения живота в климаксе – это эффективный способ избавиться от накопившегося жира и укрепить мышцы. Они помогут вам сохранить здоровье и красоту во время климакса. Выполняйте упражнения регулярно, и вы увидите результаты в ближайшее время.
Статьи по теме: