Лариса Демченко
Хотите похудеть и стать красивой девушкой или привлекательным парнем? Но не знаете, как это сделать и с чего начать? Не беда! Сегодня я расскажу вам о диете от Елены Малышевой - невероятной женщине, которая может превратить вас в настоящую горячую бомбу.
С нетерпением ждете продолжения? Тогда вперед - читайте и действуйте!
Я похудела! ПОХУДЕНИЕ ДИЕТА ОТ ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ. Я знаю! Смотри что делать
Похудение диета от Елены Малышевой
Елена Малышева – известный российский врач, которая уже много лет работает на телевидении и помогает людям сохранять здоровье. Она также создала несколько диет, которые помогают похудеть и укрепить здоровье. В данной статье мы расскажем о диете от Елены Малышевой и ее особенностях.
Диета от Елены Малышевой – основные принципы
Диета от Елены Малышевой основана на правильном питании и активном образе жизни. Она не предполагает строгий запрет на какие-либо продукты, но рекомендует отказаться от вредных и жирных продуктов. Главное правило диеты – умеренность в еде и разнообразие продуктов.
Основные правила диеты от Елены Малышевой:
1. Употреблять не менее 1,5 литра воды в день
2. Есть маленькими порциями – до 5-7 раз в день
3. Не есть за 3 часа до сна
4. Исключить быстрые углеводы и жирную пищу из рациона
5. Увеличить количество белковой пищи в рационе
6. Есть больше овощей, фруктов, зелени
7. Обязательно заниматься спортом или физической активностью.
Примерное меню на неделю
• Завтрак - омлет из 2 яиц и овощного салата
• Обед - салат из тунца и овощей, запеченный красный окунь, зеленый чай
• Полдник - банан, грецкие орехи
• Ужин - рыба на пару, овощной суп, яблоко
Вторник
• Завтрак - каша на воде, яблоко
• Обед - куриная грудка, овощные гренки, глинтвейн
• Полдник - нежирный йогурт, курага
• Ужин - котлеты из курицы, овощи на гриле, бескомпромиссная чашка зеленого чая
Среда
• Завтрак - творожная запеканка с ягодами
• Обед - овощной суп, гренки, кусочек телятины, зеленый чай
• Полдник - яблоко, фисташки
• Ужин - кабачковая икра, куриное филе на гриле, клюква
Четверг
• Завтрак - омлет из 2 яиц и овощного салата
• Обед - запеченный лосось, овощной салат, зеленый чай
• Полдник - грецкие орехи, мандарин
• Ужин - куриные крылья на гриле, брокколи, яблоко
Пятница
• Завтрак - каша на воде с орехами
• Обед - салат из креветок и овощей, запеченные овощи, зеленый чай
• Полдник - яблоко, виноград
• Ужин - телятина на гриле, овощной суп, апельсин
Суббота
• Завтрак - творог с ягодами
• Обед - куриная грудка, овощной салат, зеленый чай
• Полдник - яблоко, грецкие орехи
• Ужин - куриные крылья на гриле, овощи на гриле, апельсин
Воскресенье
• Завтрак - омлет из 2 яиц и овощного салата
• Обед - запеченный окунь, овощные гренки, зеленый чай
• Полдник - мандарин, курага
• Ужин - котлеты из курицы, овощи на гриле, яблоко
Вывод
Диета от Елены Малышевой основана на правильном питании, разумных порциях и активном образе жизни. Она не является строгим ограничением в еде, но рекомендует отказаться от вредной и жирной пищи. Главное правило диеты – умеренность в еде и разнообразие продуктов. Следуя этим принципам, вы сможете не только похудеть, но и укрепить свое здоровье и улучшить самочувствие.
Статьи по теме: