Анна Мухаметзянова
Вы когда-нибудь пытались сделать твистер на кухонном столе? Ну такой, который понемногу скатывается вместе с вами на пол вместе со всеми вещами на нем? Ну, если нет, то зря! Это отличная тренировка для фитнес-новичков, которые решили попробовать что-то новое.
Но если вы хотите похудеть настоящим способом, то вам стоит поменять кухонный твистер на специальный спортивный тренажер.
В этой статье мы расскажем, как похудеть на тренажере твистер и получить максимальный эффект от своих тренировок.
Готовы к новым вызовам? Тогда читайте дальше!
Я похудела! КАК ПОХУДЕТЬ НА ТРЕНАЖЕРЕ ТВИСТЕР. Я знаю! Смотри что делать
Как похудеть на тренажере твистер
Хотите избавиться от лишних килограммов, а также улучшить свою физическую форму? Тогда тренажер твистер – это то, что вам нужно! В этой статье мы расскажем все, что вам нужно знать о том, как использовать этот тренажер для похудения и улучшения своего физического состояния.
Что такое тренажер твистер
Тренажер твистер – это устройство, которое позволяет совмещать движения танца и упражнения для всего тела. Этот тренажер имеет форму круга и состоит из двух пластиковых дисков, которые вращаются друг относительно друга. Одна из главных особенностей этого тренажера – это его способность развивать координацию движений, что позволяет улучшить равновесие и укрепить мышцы ног и ягодиц.
Как тренироваться на тренажере твистер
Тренировка на тренажере твистер очень проста. Прежде всего, нужно выбрать правильную обувь. Лучше всего выбрать кроссовки с удобной подошвой, чтобы уменьшить нагрузку на колени и голени. Затем нужно стать на центр тренажера и начать медленно вращать диски. Постепенно увеличивайте скорость вращения, двигайте ногами вверх и вниз, как при беге на месте. Это поможет улучшить кровообращение и сжечь калории.
Какие мышцы развивает тренажер твистер
Тренажер твистер помогает укрепить мышцы ног, бедер, ягодиц, а также косых мышц живота и мышцы спины. Вращение дисков тренажера требует усилий от ваших ног и ягодиц, а также помогает укрепить мышцы пресса и спины. Кроме того, тренажер твистер помогает улучшить координацию движений, что может помочь избежать травм и улучшить вашу общую физическую форму.
Как часто тренироваться на тренажере твистер
Для достижения максимальных результатов вам нужно тренироваться на тренажере твистер не менее 3 раз в неделю. Рекомендуемая продолжительность тренировки – около 30-40 минут. Но помните, что прежде чем начать тренироваться, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы не имеете противопоказаний к занятиям спортом.
Как сочетать тренировки на тренажере твистер с другими упражнениями
Для достижения лучших результатов и максимального похудения рекомендуется сочетать тренировки на тренажере твистер с другими видами упражнений. Например, можно сочетать тренировки на тренажере твистер с кардио-упражнениями, такими как бег или ходьба на эллиптических тренажерах. Также рекомендуется включать в вашу тренировочную программу упражнения на укрепление мышц, такие как приседания, подъемы на носки, отжимания и т.д.
Вывод
Тренажер твистер – это прекрасный способ похудеть и улучшить свою физическую форму, развивая координацию движений и укрепляя мышцы всего тела. Чтобы достичь максимальных результатов, рекомендуется тренироваться не менее 3 раз в неделю, сочетая тренировки на тренажере твистер с другими видами упражнений. Но помните, что прежде чем начать тренироваться, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы не имеете противопоказаний к занятиям спортом.
Статьи по теме: