Настя Романенко
Существует множество способов похудения: диеты, упражнения на тренажерах, спортивные занятия и даже тренировки с лошадями.
Однако, мы предлагаем вам новый, но уже известный метод – гимнастику йоги.
Это не только эффективный способ сбросить лишний вес, но и способ развития гибкости, укрепления мышц и улучшения самочувствия.
Если вы еще сомневаетесь в своих силах, то продолжайте читать эту статью и мы расскажем вам, как победить свой вес!
Я похудела! ГИМНАСТИКА ЙОГИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Гимнастика йоги для похудения
Йога – это древняя практика, которая сочетает в себе элементы физических упражнений, дыхательных практик и медитации. Несмотря на то, что йога изначально не была предназначена для похудения, она может стать отличным инструментом для достижения этой цели. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений йоги, которые помогут вам сбросить лишний вес и укрепить ваше тело.
1. Планка
Упражнение “планка” – это отличный способ укрепить мышцы кора, спины и ног. Кроме того, оно может помочь вам сжечь жир в области живота. Чтобы выполнить упражнение, возьмите позу как будто вы готовитесь сделать отжимания, но вместо этого удерживайте позу, поддерживая свое тело на прямых руках и носках ног. Держите эту позу на протяжении 30-60 секунд.
2. Поза горы
Поза горы – это простая поза, которая поможет вам укрепить мышцы ног и спины. Встать прямо, ступни расставлены на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимите руки вверх, выпрямив локти, и вытяните позвоночник вверх. Держите эту позу на протяжении нескольких глубоких вдохов и выдохов.
3. Поза воина
Поза воина – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и растянуть тело. Встать прямо, ступни расставлены на ширине плеч, одну ногу поставьте вперед. Наклонитесь вперед, согнув переднюю ногу в колене и вытянув заднюю ногу. Поднимите руки вверх, выпрямив локти. Держите эту позу на протяжении нескольких глубоких вдохов и выдохов, затем повторите на другой стороне.
4. Поза собаки лица вниз
Поза собаки лица вниз – это упражнение, которое поможет вам растянуть мышцы спины, ног и рук, а также укрепить мышцы кора. Встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, затем поднимите бедра вверх, вытянув руки и ноги. Держите эту позу на протяжении нескольких глубоких вдохов и выдохов.
5. Шавасана
Шавасана – это поза, которая помогает расслабиться и успокоить ум. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела, ноги слегка разведены. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Держите эту позу на протяжении нескольких минут.
Вывод
Гимнастика йоги – это отличный способ укрепить ваше тело и улучшить ваше здоровье. Помимо упражнений, которые мы рассмотрели, существует множество других асан йоги, которые могут помочь вам сбросить вес. Однако, помимо физических упражнений, важно также следить за своим питанием и уровнем стресса. Практика йоги может помочь вам в этом, помогая снизить уровень стресса и улучшить ваше пищеварение.
Статьи по теме: