Алина Чиркова
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Отлично, мы тоже! Но не переживайте, мы готовы помочь вам! Все начинается с замеров тела.
Да, да, вы не ослышались! Но не надо сразу отчаиваться и лезть в спортивный зал, чтобы замерять свои мышцы.
Мы расскажем, как правильно делать замеры тела и почему это так важно для похудения.
Вы только представьте, как к вам приближается идеальное тело, и вы просто не можете его упустить! Ну что, готовы узнать больше?
Я похудела! ПОХУДЕНИЕ КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ЗАМЕРЫ ТЕЛА. Я знаю! Смотри что делать
Похудение как правильно делать замеры тела
Когда речь идет о похудении, многие люди сразу начинают отслеживать свой вес. Однако, вес не всегда является показателем того, насколько эффективно вы добиваетесь своей цели. Чтобы убедиться, что вы действительно теряете жир и не теряете мышечную массу, необходимо следить за изменениями объемов вашего тела. В этой статье мы расскажем вам о том, как правильно делать замеры тела для похудения.
1. Инструменты для замеров тела
Для начала вам понадобится мягкая лента для измерения объемов тела. Вы можете купить ее в любом спортивном магазине или заказать в интернете. Также можно использовать обычную рулетку, но это будет несколько неудобно.
2. Какие замеры необходимо делать
Существует несколько ключевых замеров, которые необходимо делать при похудении:
1. Обхват талии
Обхват талии - это один из наиболее важных замеров, поскольку он показывает уровень жира в области живота. Возьмите мягкую ленту и оберните ее вокруг вашей талии, на уровне пупка. Держите ленту на одном уровне, не затягивая ее слишком сильно. Запишите полученное значение.
2. Обхват бедер
Обхват бедер также важен, поскольку он позволяет определить, насколько эффективно вы теряете жир в области бедер и ягодиц. Оберните ленту вокруг самой широкой части бедер и запишите значение.
3. Обхват груди
Обхват груди не всегда является показателем эффективности похудения, но он может помочь вам понять, как изменяется ваша фигура в процессе тренировок. Оберните ленту вокруг самой широкой части груди, на уровне сосков, и запишите значение.
4. Обхват руки
Обхват руки позволяет определить, уменьшается ли объем мышц в процессе похудения. Оберните ленту вокруг самой широкой части верхней части руки и запишите значение.
5. Обхват ноги
Обхват ноги также позволяет определить, уменьшается ли объем мышц в процессе похудения. Оберните ленту вокруг самой широкой части бедра и запишите значение.
3. Как часто необходимо делать замеры
Наилучшее время для замеров - это раз в неделю. Если вы будете делать замеры слишком часто, то изменения будут не заметны, а если слишком редко, то вы можете упустить момент, когда нужно корректировать тренировочный план.
4. Важность правильной интерпретации замеров
Замеры тела позволяют вам отслеживать изменения вашей фигуры в процессе похудения. Однако, не стоит ожидать, что вы сразу же увидите значимые изменения. Кроме того, замеры не учитывают факторы, такие как изменения водного баланса, что может привести к ложным результатам.
5. Выводы
Замеры тела - это важный инструмент при похудении, который позволяет отслеживать изменения фигуры и убедиться, что вы действительно теряете жир, а не мышечную массу. При правильной интерпретации замеров они могут помочь вам скорректировать ваш тренировочный план и достигнуть желаемых результатов.
Статьи по теме: