Лина Фадеева
Хотите похудеть, но не готовы отказываться от любимых блюд и занятий? Не беда! Я нашла решение, которое подходит каждому - ходить по 10 километров каждый день.
Да-да, вы не ослышались! Я сама стала приверженцем этого метода и теперь с уверенностью могу сказать: "У меня есть 10 км на похудение!" Если хотите узнать, как это работает и что я получила от такой прогулки, то читайте до конца!
Я похудела! ЕСЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ХОДИТЬ ПО 10 КМ ПОХУДЕЕШЬ. Я знаю! Смотри что делать
Если каждый день ходить по 10 км, похудеешь ли ты?
Хотя похудение зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, рост и вес, многие люди задаются вопросом, можно ли похудеть, если каждый день ходить по 10 км. В этой статье мы рассмотрим, каким образом ежедневное ходьба может помочь в похудении.
Как работает похудение?
Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим, как работает похудение. Когда вы употребляете больше калорий, чем вы тратите, вы набираете вес. И наоборот, когда вы тратите больше калорий, чем вы употребляете, вы теряете вес. Поэтому, чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем вы употребляете.
Как ходьба помогает в похудении?
Ходьба - это простой способ потратить калории, поэтому это может быть хорошим выбором для тех, кто желает похудеть. Если каждый день ходить по 10 км, то можно потратить около 500 килокалорий. Это может звучать не очень много, но если вы будете делать это каждый день, то за год вы потратите около 182 500 килокалорий. Этого будет достаточно, чтобы сбросить примерно 26 фунтов (11.8 кг) в год, даже если вы не измените свой рацион.
Другие преимущества ходьбы
В дополнение к потере веса, ходьба также имеет множество других преимуществ. Она может помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление, улучшить настроение, укрепить кости и мышцы, а также снизить риск развития различных заболеваний.
Как увеличить количество ходьбы?
Если вы хотите начать ходить по 10 км каждый день, то вам нужно увеличивать свою активность постепенно. Начните с небольших расстояний и постепенно увеличивайте их каждую неделю. Используйте шагомер, чтобы отслеживать свой прогресс и ставить цели. Также попробуйте вписать ходьбу в свой день, например, ходите на работу пешком или делайте прогулки после обеда.
Заключение
Ходьба - это простой и доступный способ потратить калории и помочь в похудении. Если каждый день ходить по 10 км, то можно потратить достаточно калорий, чтобы сбросить вес и улучшить свое здоровье. Но помните, что похудение зависит от многих факторов, поэтому не забывайте также об изменении своего рациона и общей физической активности.
Статьи по теме: