Яна Ковалева
Как это было бы здорово, если бы мы могли похудеть, просто сидя на диване и кривляясь от удовольствия, смотря на новый сезон "Игры престолов".
К сожалению, реальность оказывается гораздо менее волшебной.
Картошечка-фри, мороженое и шоколадки кажутся вкуснее и подкупнее, чем омлет с овощами и кусочком курицы.
Но не отчаивайтесь, друзья! Мы подготовили для вас магический инструмент, который позволит рассчитать количество калорий для похудения - день калькулятор! Читайте нашу статью и перестаньте беспокоиться о том, как не заработать лишние килограммы во время просмотра любимых сериалов.
Я похудела! КАК РАССЧИТАТЬ КАЛОРИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЕВУШКЕ НА ДЕНЬ КАЛЬКУЛЯТОР. Я знаю! Смотри что делать
Как рассчитать калории для похудения девушке на день калькулятор
Хотите похудеть, но не знаете, сколько калорий нужно потреблять в день? Не волнуйтесь, существует способ рассчитать необходимое количество калорий для похудения с помощью калькулятора. В этой статье мы расскажем, как это сделать.
Как рассчитать калории для похудения девушке на день калькулятор:
Шаг 1: Определите свою базовую метаболическую скорость (БМС).
БМС - это количество калорий, которые ваше тело сжигает в покое для поддержания жизненно важных функций, таких как дыхание и кровообращение. Базовая метаболическая скорость зависит от возраста, пола, роста и веса человека. Существуют специальные формулы для расчета БМС, но проще всего воспользоваться онлайн-калькулятором БМС.
Шаг 2: Установите цель похудения.
Прежде чем рассчитывать количество калорий, необходимых для похудения, нужно определиться с желаемым весом. Рассчитайте свой идеальный вес на основе своего роста и структуры тела. Затем решите, как много килограммов вы хотите сбросить. Однако не забывайте, что здоровый весовой диапазон может варьироваться в зависимости от возраста и физической формы.
Шаг 3: Рассчитайте количество калорий для похудения.
Когда вы определили свою базовую метаболическую скорость и цель похудения, вы можете приступить к расчету необходимого количества калорий. Для того, чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий - потреблять меньше калорий, чем вы тратите каждый день. Обычно рекомендуется создавать дефицит в размере 500-1000 калорий в день для похудения в темпе 0,5-1 кг в неделю.
Шаг 4: Разделите калории на приемы пищи.
Разделите полученное количество калорий на количество приемов пищи, которые вы планируете сделать в течение дня. Рекомендуется употреблять 3-4 приема пищи в день, чтобы поддерживать метаболизм.
Шаг 5: Выберите правильные продукты.
Нужно выбирать продукты, богатые белками, сложными углеводами и здоровыми жирами. Это поможет вам чувствовать себя сытыми и даст вам необходимые питательные вещества. Ограничьте употребление продуктов, богатых сахаром и калориями.
Итог
Рассчитать количество калорий, необходимых для похудения, с помощью калькулятора довольно просто. Выполнив приведенные выше шаги, вы сможете точно определить необходимое количество калорий на день и создать дефицит калорий для похудения. Важно помнить, что здоровое похудение происходит медленно и необходимо правильно питаться, чтобы получить все необходимые питательные вещества.
Статьи по теме: