Ира Маслова
Дорогие друзья, если вы также как и я, никогда не видели свою талию без использования зеркала, то эта статья для вас! Да-да, я наконец-то нашла святой грааль фитнеса – фигура упражнения! Или, как я ее называю, способ убедить брюки насильно закрыться на молнию.
Если вам тоже хочется вновь обниматься с любимой парой джинсов, то давайте вместе разберемся, что это за магический трюк и как его использовать.
Я похудела! ФИГУРА УПРАЖНЕНИЯ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Фигура упражнения похудеть
Хотите избавиться от лишнего веса и получить стройную фигуру? Тогда упражнения похудеть - это то, что вам нужно. Они помогут сжечь жир и укрепить мышцы, что сделает вашу фигуру более подтянутой и привлекательной. В этой статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений, которые помогут вам добиться желаемого результата.
1. Приседания
Приседания - это одно из самых популярных упражнений для похудения. Они активируют большое количество мышц, таких как бедра, ягодицы и брюшные мышцы. Кроме того, они увеличивают скорость обмена веществ, что помогает сжечь жир.
Для выполнения приседаний вам нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Затем опуститесь вниз, сгибая колени, так чтобы бедра были параллельны полу. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 3-4 подхода по 10-15 раз.
2. Подъемы на носки
Подъемы на носки - это прекрасное упражнение для укрепления и формирования мышц икры. Они также увеличивают кровоток в ногах, что помогает сжигать жир.
Для выполнения этого упражнения нужно встать на плоскую поверхность, ноги на ширине плеч. Затем поднимите себя на носки, удерживая эту позицию на несколько секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 3-4 подхода по 10-15 раз.
3. Планка
Планка - это упражнение, которое помогает укрепить брюшные мышцы и спину. Кроме того, оно улучшает осанку и помогает сжигать жир.
Для выполнения планки вы должны взять положение лежа на животе, согнуть локти и упереться в ладони. Выпрямите ноги и опуститесь на локти. Удерживайте эту позицию на 30-60 секунд. Повторите 3-4 подхода.
4. Бег
Бег - это прекрасное упражнение для сжигания жира. Он увеличивает кровоток и ускоряет обмен веществ, что помогает сжечь жир. Кроме того, бег помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить настроение.
Для выполнения этого упражнения вам нужно выбрать комфортный для себя темп бега и бежать в течение 30-60 минут. Постепенно увеличивайте время и интенсивность бега для достижения лучшего результата.
5. Ходьба на лестнице
Ходьба на лестнице - это упражнение, которое помогает сжечь жир и укрепить ноги и ягодицы. Оно также улучшает кровоток и ускоряет обмен веществ.
Для выполнения этого упражнения вам нужно найти лестницу и постараться подниматься на нее насколько возможно высоко. Затем опуститесь вниз и повторите упражнение. Повторите 3-4 подхода по 10-15 раз.
Заключение
Упражнения для похудения - это прекрасный способ укрепить мышцы и сжечь жир. Выполняйте их регулярно и сочетайте с правильным питанием и здоровым образом жизни, чтобы достичь желаемого результата. Не забывайте, что каждый организм уникален, поэтому выберите упражнения, которые подходят именно вам.
Статьи по теме: