Аня Ожегова
Дорогие друзья, вы когда-нибудь просыпались утром с мыслью: "Сегодня я начну худеть!"? Наверняка да! Это как в понедельник обещать себе, что сегодня точно начнешь заниматься спортом.
Но как начать? С чего начать? Что есть, чтобы не навредить своему организму и при этом продолжать наслаждаться едой? Все ответы вы найдете в нашей статье о правильном завтраке, обеде и ужине для похудения! Сиденье поудобнее, читаем дальше!
Я похудела! ВАРИАНТЫ ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА ОБЕДА И УЖИНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Варианты правильного завтрака, обеда и ужина для похудения
Одной из главных задач при похудении является правильное питание. Завтрак, обед и ужин должны состоять из продуктов, богатых белками, витаминами и минералами, но при этом иметь низкую калорийность. В данной статье мы рассмотрим варианты правильного завтрака, обеда и ужина для тех, кто стремится снизить вес.
Завтрак
Завтрак является важнейшим приемом пищи, который дает энергию на весь день. Однако, многие люди пренебрегают завтраком или едят что попало, что приводит к перееданию в течение дня.
Идеальным завтраком для похудения будет яичница. Яйца богаты белками, которые помогают сохранять мышечную массу во время снижения веса. Для приготовления яичницы нужно взбить 2 яйца с небольшим количеством молока и запечь на сковороде без масла. Кроме того, к завтраку можно добавить овсяную кашу на воде, фрукты и натуральный йогурт.
Обед
Обед должен быть более плотным, чем завтрак, но при этом также не должен быть слишком калорийным. Лучшим выбором станет салат из свежих овощей и зелени с нежирным белковым продуктом.
Например, греческий салат из помидоров, огурцов, перца, лука, оливок и феты. Для заправки можно использовать сок лимона и оливковое масло. В качестве белкового продукта можно добавить обжаренную курицу или тунца.
Ужин
Ужин должен быть легким, чтобы не нагружать желудок перед сном. Идеальным выбором будет кус-кус с овощами и курицей. Кус-кус содержит много клетчатки, которая помогает ускорить метаболизм, что способствует похудению.
Для приготовления кус-куса нужно залить его кипятком и проварить на медленном огне в течение 10 минут. Затем добавить обжаренную курицу и овощи (перец, цукини, баклажаны), заправить соком лимона и оливковым маслом.
Вывод
При похудении необходимо правильно питаться. Завтрак должен быть легким, но питательным, обед – более плотным, но не калорийным, а ужин – легким и содержащим много клетчатки. Выбирая правильные продукты, можно не только снизить вес, но и улучшить общее состояние организма.
Статьи по теме: