Анна Островская
У нас всех бывают те моменты, когда мы смотрим на себя в зеркало и думаем "О Боже, в чем я здесь вообще хожу?".
Но не переживайте, мы все там бываем! И если вы хотите сбросить пару килограммов, но не уверены, сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы достичь желаемой формы, то вы попали по адресу! В этой статье мы расскажем вам, сколько калорий нужно потреблять, чтобы похудеть на 5 кг, и как вы можете добиться своей цели, не жертвуя своим любимым блюдам.
Отложите все свои сомнения и давайте начнем!
Я похудела! СКОЛЬКО УПОТРЕБЛЯТЬ КАЛОРИЙ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ. Я знаю! Смотри что делать
Сколько употреблять калорий, чтобы похудеть на 5 кг
Хотите похудеть на 5 кг, но не знаете, сколько калорий нужно потреблять? В этой статье мы расскажем вам о том, как правильно расчитать количество калорий для похудения.
Как работает похудение
Прежде чем перейти к тому, как определить количество калорий для похудения на 5 кг, стоит понимать, как работает процесс похудения. Когда вы употребляете меньше калорий, чем ваше тело тратит, то происходит дефицит калорий, который приводит к потере веса.
Количество калорий для похудения
Средний человек тратит около 2000 калорий в день. Чтобы похудеть на 1 кг, нужно создать дефицит в 7700 калорий, что означает, что в течение недели нужно потреблять на 1100 калорий меньше, чем вы тратите в день. Если вы хотите похудеть на 5 кг, то нужно создать дефицит в 38500 калорий, что означает, что в течение 5 недель нужно потреблять на 1100 калорий меньше, чем вы тратите в день.
Как расчитать количество калорий для похудения
Теперь, когда мы знаем, сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть на 5 кг, можно расчитать количество калорий, которое нужно потреблять в день. Для этого нужно вычесть 1100 из вашего среднего количества потребляемых калорий в день. Например, если вы тратите 2000 калорий в день, то нужно потреблять 900 калорий в день, чтобы создать дефицит в 1100 калорий.
Важность правильного питания
Однако, не стоит забывать, что для похудения необходимо не только снижать количество потребляемых калорий, но и правильно питаться. Важно употреблять питательные продукты, богатые витаминами и минералами, которые помогут вам снизить вес, но не повредят здоровью.
Заключение
Похудеть на 5 кг можно, если создать дефицит в 38500 калорий в течение 5 недель. Для этого нужно потреблять на 1100 калорий меньше, чем вы тратите в день. Однако, не стоит забывать о правильном питании, которое также является важным фактором при похудении.
Статьи по теме: